Planul final de detoxifiere pentru a compensa Crăciunul

Rețete, alimente, tratamente, produse. Cel mai extrem ghid!

După Crăciun, vine cel mai rău coșmar al nostru. Mai exact, încă două kilograme de coșmaruri. Panta din ianuarie devine literalmente numele noului nostru plan de antrenament, întotdeauna cuplat cu o dietă care se limitează la post. Dar desigur, an Nou, corp nou, nu? Și astfel ne justificăm suferința. Dar dacă ți-am spune că există o soluție mult mai ușoară și mai sănătoasă?

pentru

Problema constă în a încerca să remediem ceea ce neglijăm de o lună (toate excesele cu scuza „Voi ajunge la dietă după "). Pentru că, desigur, nu vom renunța nuga, la șampanie, la polvorone. Știi care este cel mai bun din toate? Ce dacă urmăm o dietă sănătoasă (într-adevăr) și ne exercităm regulat (dar cu adevărat), acele excese, controlate, nu ar trebui să adauge două kilograme. Și pentru a ne asigura că intrăm pe deplin în Crăciun 100% conștienți, trebuie să începem acum și să nu îl părăsim până anul viitor.

Prin urmare, am avut norocul să avem Dra. Mar Mira, codirector al Clinicii Mira + Cueto (medicină estetică și nutriție) ce ne-au pregătit acestea 5 trucuri pentru a ne păstra controlul asupra dietei și începe sărbătorile cu piciorul drept. Ia-ti notite!

1. Înainte de un prânz sau cină de Crăciun, mâncați niște fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Este destul de sățioasă și te face să nu ajungi la masă dornic să măturezi totul. Nu o asculta pe bunica ta și concentrează-te pe farfurie.

2. Dacă sunteți responsabil de meniu, includeți alimente bogate în proteine Da evita prin toate mijloacele glucide. De exemplu: preparați feluri de mâncare cu pește, fructe de mare și legume și uitați de grăsimile saturate.

3. Dacă vă simțiți umflat de excese, ar trebui să mâncați o dietă bogată în:

  • Germinat: sunt lăstarii pe care semințele le produc atunci când germinează; cereale Da legume, incluzând lucernă, conțin enzime care facilitează digestia glucidelor și proteinelor, evitând astfel fermentațiile microbiene care provoacă gaze intestinale. Cele mai apreciate sunt muguri de fasole, germeni de grâu și orz.
  • Ierburi aromatice: majoritatea au acțiune carminativă, adică reduc formarea gazelor în intestin. infuzii de anason, mentă, salvie și fenicul sunt printre cele mai eficiente.
  • Iaurt: iaurturi în general, dar numite mai ales BIO care conține bacterii vii, normalizează flora bacteriană intestinală. În acest fel, evită fermentațiile care apar ca urmare a activității anumitor bacterii dăunătoare intestinului gros.

4. În plus, le puteți combina cu un SOUPING-DETOX sau bulion purificator care te va ajuta să te detoxifiezi complet de toate excesele. Juan Arance, creatorul The Green Shelters, ne încurajează să le gătim: „aceste supe sunt așa complet, revitalizant și sănătos ca smoothie-urile. Va fi o experiență foarte satisfăcătoare, o ocazie de a savura ingrediente legume proaspete de înaltă calitate, puțin prelucrate și chiar pentru a gusta alimente necunoscute, cum ar fi: curcumă (crește apărarea), ghimbir (promovează circulația), miso (digestiv). ".

Și pentru cât timp ar trebui să realizăm acest plan de supă? Ei bine, potrivit lui Juan, „există două opțiuni la fel de valabile: ai putea face o detoxifiere pentru o săptămână doar la cină. O altă opțiune este de a face 2/3 zile întregi consumând supe la toate mesele zilei. Indiferent care este cel mai potrivit pentru ritmul tău de viață, vei observa schimbări în organismul tău ", adaugă Juan.