Planul Dieta Shakira pentru a pierde în greutate
Nu există nicio îndoială că Shakira, cea mai faimoasă cântăreață din Columbia, în ultimii ani și după mult efort, și care s-a ocupat de problemele sale scăzute de stimă de sine, a reușit să aibă un corp bine tonifiat și o figură pe care mulți le-ar plăcea avea.
Ea înțelege importanța de a fi sănătoasă și de a avea o siluetă subțire și, de asemenea, crede că nici un supliment alimentar sau diete de slăbire rapidă nu vă vor ajuta să obțineți aceste rezultate.
Planul de slăbire al Shakirei pentru scăderea în greutate se concentrează în principal pe minimizarea consumului de grăsimi nesănătoase și a consumului de carbohidrați.
Ea dezvăluie că cel mai bun mod de a slăbi este printr-o dietă care conține proteine cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, o dietă cu multe fructe și legume.
Toate cele de mai sus combinate cu gimnastică, exerciții și dans, sau activitate fizică în general, care nu numai că garantează că poți pierde în greutate, dar și arzi excesul de grăsime și să obții corpul la care ai visat dintotdeauna, un corp mai mult. șolduri sculptate și o siluetă subțire.
Iată planul de dietă pentru a slăbi și a arde grăsimea abdominală pe care cântăreața columbiană Shakira o urmează zilnic pentru a rămâne la coadă:
Pentru mic dejun
Un pahar de suc de portocale sau grapefruit, o felie de ananas sau pepene galben și o felie de pâine prăjită de grâu integral cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Jumătate de dimineață
2 kiwi sau un măr, sau o piersică însoțită de un iaurt cu conținut scăzut de calorii.
La prânz
Salată de spanac și roșii, o friptură la grătar cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de budincă de dovleac sau o farfurie de spaghete cu legume și o porție de salată de fructe sau compot de fructe.
La mijlocul după-amiezii
Un pahar de suc de roșii sau un iaurt cu conținut scăzut de calorii sau o felie de pâine prăjită de grâu integral și brânză zero grăsimi.
Pentru cina
O supă de legume, linte cu broccoli și roșii, două felii de pâine integrală de grâu, o piersică sau un măr și o porție de gelatină săracă în calorii sau salată de fructe
Programele de exerciții ale Shakirei
Shakira exercită de 6 ori pe săptămână. O oră de exerciții de construcție musculară, 40 de minute de cardio prin dans și un nou program de antrenament la fiecare 10 zile.
Cântăreața Shakira evită, într-un mod foarte strict, alcoolul, tot felul de băuturi care conțin cofeină. De asemenea, evită mâncarea nedorită, ciocolatele, deși le iubesc și nu are nimic de-a face cu țigările.
De asemenea, Shakirei nu îi place să stea treaz până nu este în turneu.
La fel ca Shakira, un mic efort și dorință de a te simți sănătos este ceea ce ai nevoie pentru a obține acel corp pe care ți l-ai dorit dintotdeauna.
Imparte asta:
Legate de
Interacțiunile cititorului
Comentarii
Sunt instructor și lucrez și cu Beachbody, avem multe programe pentru persoanele care doresc să slăbească acasă. Am pierdut peste 40 de lire sterline anul acesta. Dacă doriți mai multe informații, puteți accesa http://www.MariaFit4Life.com
Spune MARIA ELENA CRUZ
Aș dori să știu despre aceste programe
gimnastica acasă spune
Buna! Căutam informații despre exerciții pe internet și am dat peste asta. Adevărul este că sunt informații foarte utile, voi încerca să le pun în practică de acum înainte.
Felicitări pentru blog, arată că este foarte lucrat.
Diana Marcea Garcia Portilla spune
Vreau să iau o dietă pentru a avea un corp spectaculos și să fiu cel cu cel mai bun corp în fața oamenilor mei …………….
Bună Diana, pentru a vedea rezultate bune, cel mai bine ar fi să combinați dieta cu exercițiile
Dieta și exercițiile zilnice
Spune Leticia Taboada
Aș vrea să întreb dacă a funcționat pentru mine