Planul de 31 de zile pentru a slăbi prin mers
Un antrenor personal proiectează un plan care împarte cele 31 de zile ale lunii în trei opțiuni diferite: antrenament moderat, antrenament mai intens sau odihnă
Medicii, nutriționiștii și experții în alimente sunt de acord că cel mai bun mod de a pierde în greutate pe termen lung este prin intermediul unui dieta echilibrată și exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, există multe modalități de a efectua aceste indicații atât atunci când ne gândim la ce alimente consumăm în fiecare zi, cât și atunci când decidem ce sport facem.
Antrenorul personal Stephanie Mansour este de aceeași părere. Dar, dincolo de programele personalizate pe care le pregătește pentru fiecare dintre clienții săi, există ceva ce le recomandă în mod egal tuturor: mergi la plimbare. Recunoaște chiar că iese ea în mod regulat la plimbare, în unele cazuri calm pentru a-și elibera mintea și în altele într-un ritm bun pentru „a-mi îmbunătăți sănătatea cardiovasculară”.
Mansour recunoaște astăzi că acesta este unul dintre beneficiile de a ieși la plimbare, dar nu singurul: „mersul pe jos este excelent pentru reducerea stresului, îmbunătățirea circulației și a mobilității și creșterea nivelului de energie”. Și dacă decidem să o facem în aer liber, avantajele acestui sport pot fi multiplicate, fiind foarte benefice pentru organism.
Mergeți în intervale
Este dovedit că contactul cu natura ajută depășește diferite probleme de sănătate mintală precum depresia sau anxietatea. Diferite studii au arătat că sportul în aer liber îmbunătățește starea de spirit și simplul fapt de a fi în contact cu copacii sau de a asculta sunetul păsărilor este foarte pozitiv pentru viața de zi cu zi a oamenilor.
Antrenorul personal a împărțit cele 31 de zile ale lunii în zile de antrenament ușor, moderat și de odihnă
Dar, în plus, mersul pe jos este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care încearcă să piardă în greutate, deoarece antrenamentul pe intervale este una dintre cele mai potrivite pentru a pierde grăsime. Mersul la intervale înseamnă a face acest lucru alternând perioade de activitate ușoară cu altele de activitate mai intensă și tocmai asta a pregătit Stephanie Mansour pentru această toamnă.