Ce sunt caloriile Birdman Life?
de Emiliano Zárate Ulloa 09 septembrie 2019
Caloria este o unitate de putere . În nutriție, când vine vorba de calorii, se referă la energia pe care oamenii o obțin din mâncarea și băuturile pe care le consumă și energia pe care corpul nostru o folosește în activitatea fizică.
Mulți dintre noi suntem familiarizați cu caloriile, iar acestea sunt listate în informații nutriționale pe toate pachetele alimente. Multe programe de slăbire se concentrează pe reducerea aportului de calorii.
În acest articol ne vom concentra asupra caloriilor asociate alimentelor și băuturilor, precum și modul în care corpul uman folosește această activitate. Dar nu vă lăsați păcăliți de caloriile alimentare.
Nu toate caloriile au aceeași calitate, Este ca și cum ai consuma un smoothie sănătos sau un hamburger, chiar dacă consumi aceleași calorii, acestea nu spun nimic despre calitatea acestora și cât de hrănitoare vor fi cu adevărat, mai târziu vom vorbi mai în profunzime despre acest subiect.
Calorii Ce sunt?
Toate alimentele și băuturile au cuantificarea energiei calorice . 1 kilogram (kg) de cărbune, de exemplu, conține 7.000.000 de calorii.
Există 2 tipuri de calorii:
- O mică calorie (cal) este cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura de 1 gram (g) de apă cu 1 ° Celsius (° C).
- Mult calorii (kcal) este cantitatea de energie necesară pentru a crește 1 kilogram (kg) de apă cu 1 ° C. Este cunoscută și ca kilocalorie.
1 kcal este egal cu 1.000 cal.
kilocalorii (kcal) si calorii (cal) sunt la fel, chiar dacă acest lucru este înșelător. Se referă la conținutul de calorii descris pe etichetele alimentelor kilocalorii. O batonă de ciocolată de 250 calorii conține de fapt 250.000 calorii.
Cerință zilnică
Guvernul mexican afirmă că, în medie, bărbații și femeile mexicane au nevoie în medie de 2000 kcal pe zi, sau cel puțin etichetele nutriționale îl folosesc ca referință generală.
Nu toată lumea are nevoie de aceeași sumă calorii in fiecare zi. Oamenii au metabolismuri diferite care ard energie la ritmuri diferite, iar unii oameni au un stil de viață mai activ decât alții. O persoană cu statură mică poate avea nevoie să consume mult mai puține calorii decât o persoană care are 2 metri înălțime.
Factorii care determină fiecare persoană să aibă o cheltuială calorică unică și individuală:
- Sănătatea pe care o ai
- Toată activitatea fizică pe care o faceți (activă sau dacă sunteți sedentar)
- Sex
- Greutate
- Înălţime
- Structura corpului și biotipul
Calorii și sănătate
Corpul uman are nevoie de calorii a supravietui . Fără energie, celulele corpului ar muri, inima și plămânii s-ar opri, iar organele nu ar putea efectua procesele de bază necesare vieții. Oamenii obțin energie din mâncarea și băuturile pe care le bem.
Dacă am consuma cu toții calorii avem nevoie zilnic, lumea nu ar avea atâtea probleme de sănătate. Și probabil marea majoritate a oamenilor ar trăi o viață sănătoasă. Dacă este ceva de numărat, deoarece dacă consumăm un exces de calorii sau nu consumăm suficient, vom avea probleme de sănătate, de aceea număr de calorii .
Cantitatea de calorii din alimente ne permite să măsurăm energia potențială pe care o conțin. Nu numai caloriile sunt importante, dar și a compoziției chimice și nutriționale din care sunt realizate.
Mai jos sunt prezentate valorile calorice din cele 3 componente principale ale alimentelor:
- 1 g de carbohidrați conține 4 kcal
- 1 g de proteine conține 4 kcal
- 1 g de grăsime conține 9 kcal