Planificați-vă dieta și antrenamentul în conformitate cu; n t; biotip - Salus

Dieta conform biotipului este cea mai eficientă, deoarece ia în considerare caracteristicile fiecărui organism. În continuare, descriem toți factorii care trebuie luați în considerare pentru a slăbi în mod natural, corect și cel mai important în funcție de tipul de corp.

conformitate

Care sunt tipurile de corp existente?

Acestea sunt împărțite în trei grupuri mari. Fiecare dintre ei va trebui să efectueze o rutină de exerciții diferite și să urmeze o dietă diferită.

Ectomorf

Este considerat biotopul cu un metabolism foarte accelerat, cea mai mare problemă a sa este să-și mărească masa corporală și să genereze mușchi li se recomandă să includă glucide în toate mesele, în general, dieta dvs. ar putea fi distribuită între 60% carbohidrați, 20% proteine ​​și 20% grăsimi. Când vine vorba de antrenament, aceștia ar trebui să se concentreze asupra ridicării multor greutăți în câteva repetări și a face foarte puțin cardio.

Endomorf

Este cunoscut sub numele de corp în formă de pară. Metabolismul este mai lent, deci este esențial să reduceți caloriile pe cât posibil. Cu cât le restricționezi mai mult, cu atât îți activezi mai mult rezervele corpului. Antrenamentul trebuie să se concentreze pe exerciții de forță combinate cu alte exerciții de intensitate ridicată, cum ar fi HIIT.