Planificați dieta anti-îmbătrânire pentru toamnă
În vacanță ne lăsăm lăsați. Nu numai că câștigăm rapid acea greutate pe care am pierdut-o atât de mult pentru a purta un bikini pe plajă, dar, în multe cazuri, abandonăm rutinele noastre de frumusețe. Ne neglijăm exact atunci când avem cea mai mare nevoie să ne protejăm atât în interior, cât și în exterior.
Expunerea la agenți externi, nu numai soarele, ci și vântul și schimbările bruște ale vremii, precum și hrana cauzată de călătorii, ne deteriorează echilibrul celular, contribuind la activitatea radicalilor liberi.
Lucrarea acestor molecule instabile „inamice” ale tineretului poate fi văzută în pielea și părul nostru, în special deteriorate în lunile de vară. Dincolo de tratamentele de înfrumusețare specifice pentru a le recupera, expertul în nutriție de la Clínicas Dorsia, Rosa Ordoyo ne propune să încorporăm o serie de alimente anti-îmbătrânire în dieta noastră.
Specialistul Unității pentru supraponderalitate și obezitate a acestor centre, Minerva, își amintește că, în orice caz, aceste produse trebuie să fie întotdeauna încorporate într-o dietă sănătoasă și echilibrată, care să asigure contribuția tuturor grupurilor alimentare în proporțiile corespunzătoare.
Ordoyo explică că acestea sunt „alimente anti-îmbătrânire”, în principal pentru că conțin o cantitate mare de antioxidanți precum vitaminele A, C și E și oligoelemente precum seleniul și zincul și propune următoarea listă:
1. Iaurt: Serul lactat stimulează în mod natural producția de colagen și hidratează pielea. În plus, este bogat în calciu și contribuie la prevenirea osteoporozei. Conține bacterii benefice care promovează, de asemenea, un sistem digestiv sănătos și un sistem imunitar.
2. Ciocolată: Tentația noastră eternă, cacao, are un nivel bun de minerale, vitamine și fibre. Oferă o cantitate mare de antioxidanți (flavonoizi) care previn oxidarea celulelor. Ne ajută să menținem pielea tânără și moale, oferind în același timp elastină și proteine care întăresc colagenul pielii. Mai multe beneficii ne oferă unt de cacao, care hrănește și hidratează pielea.
Pe de altă parte, efectele sale antidepresive sunt cunoscute, deoarece ajută la îmbunătățirea stării de spirit, prin inducerea producției în creier a triptofanului, legat de serotonină, care este responsabilă pentru sentimentul de fericire și liniște. Stimulează sistemul nervos, deoarece conține teobromină, care combate oboseala mentală și promovează performanța intelectuală. Toate acestea, întotdeauna, cu un consum moderat.