Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate mergând combina intervale de viteze diferite

greutate

Mersul pe jos poate fi un exercițiu la fel de sănătos și eficient - mai ales atunci când vine vorba de slăbit - ca alții de intensitate mai mare. Mai ales pentru acele persoane sedentare care încep să includă activitatea fizică în viața lor sau dacă o folosim ca odihnă activă în zilele în care nu facem alte antrenamente mai intense.

Cea mai frecventă întrebare atunci când mergem la plimbare ca ajutor pentru pierderea în greutate este cât de mult trebuie să mergem? și, desigur, În ce ritm? În ultimul timp am auzit despre HIIW (High Intensity Interval Walking) ca cel mai eficient mod de a merge pentru pierderea în greutate.

Nu puteți lua în considerare HIIT, dar combinația de intervale de intensitate vă ajută să pierdeți în greutate

Prin utilizarea termenului HIIW se consideră că ceea ce facem este un fel de HIIT în care efectuăm intervale de intensitate mare. Realitatea este că, pentru a fi considerat antrenament cu intervale de intensitate ridicată, cel mai obișnuit este să trebuiască să atingem între 75% și 95% din VO2 max în momentele de intensitate maximă.