Ce este Dynamic Yoga Superprof

25 octombrie 2019 ∙ 17 minute timp de citire

superprof

„Nu suntem ființe umane care trăiesc o experiență spirituală; suntem ființe spirituale care trăiesc o experiență umană »- Harbhajan Singh Khalsa Yogi Ji (1929-2004)

Harbhajan Singh Khalsa Yogi Ji a fost profesor de yoga, în mod specific, în modalitatea de yoga kundalini. A fost profesor în Statele Unite în anii 60 și 70, în mijlocul erei hippie.

Yoga, a disciplină spirituală, morală și ascetică de origine budistă, este, așadar, la fel de „veche ca lumea”: a luat naștere după Înalta Antichitate hindusă, yoga a evoluat de-a lungul anilor până în prezent în numeroasele sale variante.

Fie că este vorba de hatha yoga, yoga nidra, kundalini yoga, vinyasa yoga, ashtanga yoga etc., practicarea yoga crește în Occident, deoarece, în fiecare sesiune, pozițiile yoga oferă numeroase beneficii pe planul emoțional, fizic și mental.

De fapt, beneficiile yoga există multe:

  • Tonifiere musculară
  • Exerciții de respirație
  • Relaxare
  • Intinderi si flexibilitate pentru intarirea muschilor
  • Stare fizică îmbunătățită
  • Întâlnește pacea interioară și combate stresul
  • Faceți exerciții fizice pentru a recâștiga gânduri pozitive

În acest articol, Superprof se concentrează pe descrierea uneia dintre modalitățile de yoga care provoacă senzație în toate școlile de yoga: aici veți găsi tot ce trebuie să știți despre yoga dinamică .

Definiția și caracteristicile yoga dinamice

După cum sa menționat în revista Telva, unele studii arată că 12 din 100 de spanioli practică yoga. Cu toate acestea, mai mult de 44% preferă să meargă pe jos și 33% preferă să facă sport în sala de sport.

În Spania, yoga, disciplina ancestrală a Indiei, este considerată a face parte din gimnastică, deoarece permite, datorită practicii obișnuite, să devină conștient de propriul corp și să recâștige încrederea în sine.

Ce este ashtanga?

Yoga dinamică nu este atât o formă de yoga, cât mai degrabă o modalitate de a practica yoga. De asemenea, primește alte nume precum ashtanga yoga, vinyasa yoga, yoga dinamică sau power yoga.

Fiecare tip de yoga dinamică corespunde unei școli de yoga și fondatorului acesteia.

Bine, dar toate acestea nu ne spun în ce constă yoga dinamică.

Principala diferență este că invită efectuați o secvență de ipostaze yoga cu ritm rapid și activ, In timp ce respirația este profundă și lentă.

Vinyasa în sanscrită înseamnă „sistem de mișcări și respirații sincronizate”.

Prin urmare, practicăm ipostaze yoga (asane) care admit respirația Ujjayi sau „respirația victorioasă”, o tehnică care constă în recâștigarea controlului respirației și gândurilor.

Aceasta implică să vă lucrați respirația (pranayama) simultan în timp ce efectuați mișcările (asanas).

În metoda de ashtanga yoga, Practicianul trebuie să urmeze opt practici fundamentale:

  • reguli de comportament (niyamas în sanscrită)
  • auto-disciplina
  • tipar postural al corpului (asane)
  • respirație (pranayama)
  • stăpânirea simțurilor (pratyahara)
  • concentrare (dharana)
  • meditație (dhyana)
  • iluminare (samadhi)

Posturi, cum ar fi salută soarele, acestea trebuie efectuate într-un mod fluid și rapid (de unde și termenul „dinamic”) și trebuie dezvoltate în șase seturi de exerciții:

  • Seria principală «yoga Chikitsa»: terapia yoga, detoxifiere, alinierea.
  • Seria intermediară «Nadi Shodana»: purificarea sistemului nervos.
  • Seriile avansate A, B, C și D „Sthira Bhaga”: stabilitate divină.