Plan special pentru arderea grăsimilor pentru femei

Dacă îți petreci viața antrenându-te și urmând diete, dar nu poți pierde kilogramele în plus, este timpul să schimbi planul.

Yolanda Vazquez Mazariego

8 februarie 2011 (00:00 CET)

Mânerele încăpățânate de dragoste nu sunt ușor de îndepărtat. Nu este suficient să faci sport de cel puțin 3 ori pe săptămână, să urmezi o dietă adecvată, săracă în calorii, în grăsimi saturate și bogată în fructe și legume și să duci un stil de viață sănătos, genetica feminină acționează împotriva noastră atunci când vine vorba de a pierde grăsimi.

Nu vă putem promite miracole, dar aceste ultimele trei studii sunt cel puțin verificate de oamenii de știință și oferă noi indicii care ne pot ajuta să ardem grăsimile și să devenim mai subțiri:

DIFERITE SPORTURI ÎN FIECARE SĂPTĂMÂNĂ. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Duke din SUA, persoanele care aleargă cel puțin 11 mile pe săptămână nu câștigă țesut adipos sau grăsime de-a lungul anilor, indiferent de intensitatea cursei sau de tipul dietei de urmat. Cheia este că cu 18 kilometri pe săptămână arde în medie 1.100 de calorii (în funcție de vârstă, sex și stil de viață) suficient pentru a preveni creșterea de grăsime care apare pe măsură ce îmbătrânim. De asemenea, studiul a constatat că greutatea nu a fost câștigată sub formă de grăsime cu alte sporturi aerobice în fiecare săptămână, cum ar fi: mersul cu bicicleta 35 de kilometri cu bicicleta, înoată 102 minute sau faceți trei circuite de jumătate de oră pe săptămână