Plan fără gluten (4 persoane) - Foodinthebox
TRANSPORT GRATUIT săptămâna următoare
Madrid (în cadrul M40)
Miercuri 13/01, 18:00 - 21:00
Peninsulă
Joi 14/01, 9:00 - 19:00
ASTA ESTE PENTRU MINE?
Ești sensibil la gluten sau vrei să-i reduci consumul?
Fie că aveți o sensibilitate non-celiacă la gluten sau dacă doriți să renunțați la această proteină prezentă în unele cereale, trebuie să vă schimbați dieta. Vă ușurăm acest plan cu alimente fără gluten, înlocuind cele derivate din grâu cu alte cereale și opțiuni mai sănătoase, astfel încât nu trebuie decât să vă faceți griji dacă vă bucurați de fiecare dintre rețetele noastre.
Conținut scăzut de zahăr
Conținut ridicat în fructe și legume
Fără ultraprocesate
Rețete gustoase în mai puțin de 30 '
NUTRIENȚI
Tot ce ai nevoie în dieta ta
Cereale fără gluten
În acest plan veți găsi o mare varietate de rețete cu cereale fără gluten, paste din leguminoase și preparate în care includem pseudo-cereale precum quinoa și hrișcă (fără gluten), care au și un conținut mai ridicat de proteine și minerale.
Grăsimi sănătoase
Acestea au un rol fundamental în formarea hormonilor, structurii celulare și funcției energetice. Prin urmare, un aport de grăsimi de calitate bogate în acizi grași omega 3 și antioxidanți precum vitamina E este important pentru a reduce nivelul colesterolului și pentru a promova sănătatea cardiovasculară.
Magneziu
Este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice în organism. Ajută la menținerea funcției musculare și nervoase normale și a unui sistem imunitar sănătos. În plus, menține bătăile inimii constante și oferă putere oaselor.
Proteină
Acestea constituie mușchii și țesuturile corpului, deci o contribuție bună este esențială. Cele mai bune surse se găsesc în ouă, carne, pește și leguminoase. Acestea din urmă presupun, de asemenea, un aport de fibre necesar pentru menținerea microbiotei intestinale benefice.
Vitamine din grupa B.
Eliminarea grâului și a cerealelor similare cu gluten înseamnă renunțarea la o sursă bună de vitamine B, importantă pentru furnizarea energiei necesare organismului. Dar aceste vitamine se găsesc în cantități mari în alte alimente, cum ar fi nucile, leguminoasele, ouăle, carnea și peștele, astfel încât combinația și consumul acestora sunt importante.
Ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bacteriilor și virușilor. Este implicat în creștere și dezvoltare, în producția de ADN și ARN și în vindecarea țesuturilor.
CELE MAI BUNE INGREDIENTE
Bazează 90% din dieta ta pe alimente reale și alimente bune procesate
Rețete incluse
În fiecare săptămână schimbăm meniul cu rețete noi
Tagliatelle de dovlecei cu pui tailandez
O propunere diferită de curry de pui, dar pe care o vei iubi. Falsele tagliatele ale.
25 de minute ᛫ Ușor de făcut
Rulouri de vinete, pesto și brânză de capră
Un fel de mâncare foarte mediteranean! Foarte bogat în fibre și fitochimicale, conținut în frunze.