Plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 10 zile - Aflați
Eliminați celelalte kilograme rapid și ușor dacă este posibil, puteți realiza acest lucru plan de exerciții de pierdut greutate doar 10 zile.
Index de conținut
Plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 10 zile
Pentru a putea slăbi în câteva zile, a plan de exerciții echilibrat, care include exerciții de forță și aerob, dar și intervale de odihnă.
Est plan de exerciții constă din exerciții de intensitate moderată, care pot fi efectuate fără complicații majore și fără risc de accidentare.
Ziua 1
- Începe prin a alerga 20 de minute în jurul cartierului tău. Dacă nu puteți rula cele 20 de minute complete, mergeți între intervale, important este să rămâneți activ în această perioadă.
- Odihnește-te 5 minute, bea apă puțin câte puțin pentru a te hidrata.
- Acum folosind benzi elastice faceți exerciții la piept. Vor fi 3 seturi de câte 10 repetări fiecare, odihnindu-se 1 minut între seturi.
- Încheiați ziua cu 25 de croșete simple pe podea sau pe un aparat abdominal.
Ziua 2
- În ziua a 2-a noastră plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 10 zile ne-am schimbat exercițiul aerob, acum facem exerciții timp de 25 de minute pe o mașină eliptică.
- Hidratăm și ne odihnim 5 minute.
- În această zi vom lucra picioarele, așa că trebuie să facem 4 seturi de 15 genuflexiuni (nu uitați să faceți genuflexiunile menținând o postură adecvată), odihnindu-ne 2 minute între fiecare set.
- Am terminat cu 25 de foarfece abs.