Consumul de apă rece ajută la reducerea greutății Health Advisor

Dacă urina nu este rece, corpul tău trebuie să crească temperatura apei pe care ați băut-o. Deci arde caloriile.
Să aflăm exact ce arzi când bei un pahar de 16 uncii de apă cu gheață:

• Temperatura apei cu gheață poate fi estimată la zero grade Celsius.
• Temperatura corpului poate fi estimată la 37 de grade Celsius.
• Este nevoie de 1 calorie pentru a crește 1 gram de apă cu 1 grad Celsius.
• Există 473,18 grame în 16 uncii fluide de apă.

Deci, în cazul unui pahar de 16 uncii de apă cu gheață, corpul tău ar trebui să ridice temperatura de 473,18 grame de apă de la zero la 37 de grade C. În acest fel, corpul tău arde 17.508 calorii. Dar asta sunt calorii cu puțin „c”. Corpul tău arde doar 17,5 calorii, iar în marea schemă a unei diete de 2.000 de calorii, acel 17,5 nu este foarte semnificativ.
Dar să presupunem că vă respectați recomandările nutriționale „opt pahare de apă de 8 uncii pe zi”. În 64 de uncii de apă, există 1.892,72 grame. Deci, pentru a încălzi toată acea apă pe parcursul unei zile, corpul tău arde 70.030 calorii sau 70 calorii. Și în timp, 70 de calorii pe zi se adună. Așadar, deși cu siguranță nu ar trebui să te bazezi pe apă cu gheață pentru a înlocui exercițiile fizice sau o dietă sănătoasă, consumul de apă rece în loc de apă caldă arde calorii în plus.
@HowStuffWorks "Consumul de apă cu gheață arde calorii?"

Deoarece apa nu conține calorii și există deja atât de multe în corpul nostru, poate părea că nu poate face o mare diferență în eforturile de slăbire. Cu toate acestea, are de fapt capacitatea de a juca un rol critic în îmbunătățirea stării de sănătate și în a vă ajuta să pierdeți în greutate.

De fiecare dată când beți o apă, lichidul funcționează pentru a îndeplini funcții vitale care mențin toate sistemele corpului dvs. funcționând fără probleme. Apa potabilă menține în mod regulat un mediu umed optim pentru țesuturile dvs., îndepărtează toxinele din organele dvs., transportă substanțele nutritive către celulele care au nevoie de ele și contribuie la creșterea nivelului de energie. De asemenea, consumul de apă înainte de mese vă poate încuraja să mâncați mai puține calorii nete, deoarece vă păcălește corpul să creadă că sunteți plin.

Pentru pierderea în greutate:

Într-un studiu din 2010, profesorul Virginia Tech și cercetătorul în nutriție Brenda Davy a condus o echipă care a studiat relația dintre pierderea în greutate și apa de băut înainte de mese. Într-un grup mare de participanți obezi și supraponderali, unii au băut două căni de apă pe stomacul gol înainte de mese; ceilalți nu aveau apă, dar urmau aceeași dietă hipocalorică. După 12 săptămâni, consumatorii de apă pierduseră cu aproape 30 la sută mai mult în greutate și mâncau cu 75 până la 90 de calorii mai puține pe masă.

Considerații:

După cum a afirmat Institutul Național de Sănătate, singura modalitate dovedită de a pierde în greutate este să arzi în mod constant mai multe calorii decât consumi. Deoarece apa nu se adaugă la numărul zilnic de calorii, este o modalitate inteligentă de a evita supraalimentarea, dar nu este o strategie garantată de slăbire; de fapt trebuie să mănânci mai puțin sau să te miști mai mult pentru a slăbi. În plus, studiul lui Davy nu indică faptul că apa potabilă în timpul meselor poate duce și la scăderea în greutate. Înainte de a face modificări semnificative ale dietei sau de a începe un plan de slăbire, discutați cu medicul dumneavoastră

Sursă: Apa potabilă pe stomacul gol te ajută să slăbești?

Mulțumesc pentru A2A.

Un răspuns scurt și direct ar fi „NU” și „DA”, înseamnă că nu există un răspuns scurt și „terminat”.

Permiteți-mi să o împărțesc în întrebări:
1. Consumul de apă „rece” te ajută să slăbești?

Răspuns: Nu, deși există și alte beneficii ale consumului de apă caldă/rece, dar „temperatura” apei nu are un efect direct asupra greutății, în afară de faptul că consumul de apă caldă crește metabolismul, ceea ce ajută la reducerea greutății.

2. „Apa” de băut te ajută să slăbești?

Răspuns: Da, dar se întâmplă direct. Citeste mitul numărul 1 în acest blog: Dezmintirea miturilor despre apa potabilă. Se spune "Ceea ce funcționează cu pierderea în greutate este dacă alegeți apă sau o băutură non-calorică în locul unei băuturi calorice și/sau consumați o dietă mai bogată în alimente bogate în apă, care sunt mai sănătoase, mai pline și vă ajută să vă reduceți aportul. Calorii". spune cercetătorul de stat din Pennsylvania, Barbara Rolls, dr., autor al publicației Planul de controlul greutății Volumetrie .

3. Apă potabilă, stomac gol.

Răspuns: Aici se află Magie, Consumul de apă pe stomacul gol are nenumărate beneficii. Aș recomanda să aruncați o privire la acest blog rapid pe acest subiect: De ce ar trebui să bei apă pe stomacul gol? Citiți punctul 3) Pierderea în greutate pentru referință rapidă.

Apa rece ne-a ajutat pe mulți dintre noi. Oferă senzații de răcire instantanee. Nu numai că ne-a potolit setea, ci și ne-a ajutat să ne răcorim corpurile fierbinți și transpirate. Acele suspine de fericire pură când termini să bei apă rece după ce te-ai luptat cu căldura insuportabilă a verilor. Fericire!

Apa nu are grăsimi sau carbohidrați; de aceea, nu se poate ingrasa, desi in functie de origine, poate contine unele minerale si vitamine. Știm cu toții că apa fierbinte crește metabolismul, dar în timp ce beți apă fierbinte pe stomacul gol după ce vă treziți dimineața se crede că crește metabolismul și s-a sugerat să respectați această regulă pentru a pierde în greutate mai eficient, consumul de apă rece poate ajuta arzi câteva calorii în plus.

Când bem apă rece, corpul nostru trebuie să lucreze puțin mai mult pentru a normaliza temperatura apei și în acest proces ajunge să ardă calorii pentru a produce acea energie. Deși cantitatea de calorii arse nu este prea mare. La fel ca încălzirea a 500 ml de apă cu gheață, corpul tău arde doar 17 calorii. Dar dacă calculați de câte ori ajungeți să ardeți 17 calorii în numărul de zile, suntem siguri că veți ajunge la un număr mai apreciat.

---