Dieta 16 8, o nouă alternativă pentru a slăbi

Conform Prevenției, dieta 16: 8 constă în limitarea orelor de masă la 8. În acest timp, vi se va permite să mâncați orice, fără restricții calorice. Controlul metabolismului și al zahărului din sânge este cel mai ridicat dimineața, deci se crede că este și mai eficient dacă programul tău de mâncare este mai devreme.

nouă

În perioada de 16 ore de post, puteți și ar trebui să beți multă apă, ceai negru, cafea și sifon neîndulcit.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition and Healthy Growth, 23 de bărbați și femei obezi au urmat această dietă timp de 12 săptămâni și au pierdut o cantitate considerabilă de greutate, pe lângă scăderea tensiunii arteriale. Potrivit autorilor studiului: „Rezultatele sugerează că limita de timp produce restricții calorice și pierderea în greutate, fără a fi nevoie să se numere caloriile”.,