JACKURI DE SĂRITURI-SĂRĂTURI DE Foarfecă

Mulți oameni îl știu ca un exercițiu cardio clasic, cu toate acestea, nu ar trebui să-i subjugeze

foarfecă

CE BENEFICII NE ADUCĂ?

„Jacks-urile cresc circulația sângelui în tot corpul, echilibrează ritmul cardiac, controlează și mențin tensiunea arterială și ajută la eliminarea nivelurilor de colesterol rău din corp”, ne spune expertul Fit Club Madrid. „Principalul beneficiu al acestui exercițiu este că este foarte complet, funcționează întregul corp și aproape toate grupele musculare. În plus, este ușor de făcut și o puteți face oriunde, nu este nevoie să aveți mult spațiu sau să aveți nevoie de material, așa cum ar fi cazul săriturilor cu coarda. În ceea ce privește beneficiile pentru organism, dincolo de cele menționate, aceasta îmbunătățește oxigenarea sângelui, produce endorfine și facilitează circulația sângelui prin corp ”, explică personalul antrenor Metropolitan despre acest exercițiu care se poate desfășura perfect în aer liber.

CE GRUPURI MUSCULARE FUNCȚIONEAZĂ?

În jack-ul sărit, mușchii care funcționează cel mai mult sunt cei ai corpului inferior, dar și miezul va face o treabă, precum și inima ta. „Este un exercițiu cardiovascular, dar oferă și beneficii unor grupe musculare. În principal pe picioare, așa că vom lucra vițeii, fesierii și adductorii, dar și abdomenul și spatele. Faptul de a lucra spatele ne face să-l întărim și să promovăm stabilitatea acestuia, ceea ce este benefic pentru alte exerciții. Pe măsură ce ne folosim și brațele, vom exercita laturile, trapezul, deltoizii și pectoralii, precum și toți mușchii auxiliari ai spatelui ”, spune antrenorul Júlia Ndocky Ribas.