6 alimente cu mai multă vitamina C decât portocala

Portocala nu este singurul aliment care conține mai multă vitamină C, așa că aici vă propunem alte 6 alimente care depășesc cantitatea acestei vitamine pe care o oferă portocala.

alimente

Când vorbim despre vitamina C ne gândim direct la portocale sau citrice în general. Este bine cunoscut faptul că aceste fructe sunt esențiale pentru a oferi organismului nostru acești puternici antioxidanți care ne avantajează pentru o sănătate bună. De asemenea sunt benefice pentru sistemul imunitar și pentru inimă.

Dar portocalele nu sunt singurul aliment care furnizează cantitatea necesară pe care trebuie să o luăm de vitamina C pe zi, așa că de pe bekiacocina.com vă facem o listă cu 6 fructe și legume cu care le puteți înlocui. Ne amintim că pentru fiecare 100gr de portocale obținem aproximativ 50mg de vitamina C.

Guava

Acest fruct din America Latină este unul dintre fructele care furnizează cel mai mult vitamina C organismului nostru. Pentru fiecare 100g de fructe obținem aproximativ 230mg de vitamina C. De aproape patru ori mai mult decât portocaliu!

ardei rosu

Ardeiul este o legumă folosită pe scară largă în toate tipurile de preparate și acum, pe lângă faptul că dă o anumită aromă preparatelor tale, vei ști că este un aliment cu un conținut ridicat de vitamina C. De asemenea, ajută persoanele cu anemie să absoarbă mai bine fierul din alimente. Ardeiul conține pentru fiecare 100g de produs un total de 139 mg.