5 obiceiuri sănătoase pentru a trăi mai mult, potrivit Harvard - Vida Sensata
De: Vida Sensata
Prestigioasa universitate a descoperit că menținerea unui stil de viață sănătos poate fi cheia pentru prevenirea diabetului de tip 2, a bolilor cardiovasculare, a cancerului și a duratei mai lungi
Menținerea a cinci obiceiuri sănătoase simple ar putea extinde viața oamenilor, precum și preveni diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și cancerul, potrivit unui nou studiu al Școlii de Sănătate Publică Harvard TH Chan.
Cercetarea a fost publicată în prestigioasa publicație academică British Medical Journal și este o continuare și o extindere a unei explorări similare din 2018 în care s-a ajuns la concluzia că urmarea anumitor obiceiuri de-a lungul anilor favorizează longevitatea, adică crește speranța de viață.
Care sunt obiceiurile menționate de oamenii de știință de la Harvard? Consumați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice în mod regulat, mențineți o greutate corporală sănătoasă, nu beți prea mult alcool și nu fumați.
Cercetătorii au analizat 34 de ani de date de la 73.196 de femei și 28 de ani de date de la 38.366 de bărbați participanți, respectiv. Dieta a fost definită cu un scor ridicat la un „Index alternativ de alimentație sănătoasă” sau AHEI pentru acronimul său în limba engleză; exercițiu fizic regulat înțeles de la minimum 30 de minute pe zi de activitate moderată până la viguroasă; greutate sănătoasă ca indice de masă corporală de 18,5-24,9 kg/m2; și consum moderat de alcool de până la o băutură pe zi pentru femei și până la două pentru bărbați.
„Un stil de viață mai sănătos este asociat cu un risc mai mic de a contracta cancer, boli cardiovasculare și diabet, precum și cu mortalitatea, cu o speranță de viață totală mai mare și cu numărul de ani trăiți fără aceste boli”, subliniază documentul științific. Potrivit cercetătorilor de la această prestigioasă Casă de Înalte Studii, „aceste descoperiri sugerează că promovarea unui stil de viață sănătos ar contribui la reducerea poverilor de sănătate prin reducerea riscului de a dezvolta multiple boli cronice, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare și diabetul, și extinderea fără boli speranța de viață ".