Cum să vă pregătiți pentru sfaturi și tehnici de relaxare la naștere; Enfamil Spania
Mod de pregătire pentru livrare este una dintre cele mai complexe situații din timpul sarcinii. Pe măsură ce se apropie, mamele, în special cele noi, devin mai nervoase și vor ca totul să meargă bine. Din acest motiv, mai jos, vom da câteva sfaturi pentru a face față nașterii și a fi liniștiți înainte de a naște.
Ce trebuie să faceți pentru a vă pregăti pentru muncă
Una dintre principalele preocupări ale femeilor este să știe când sunt în travaliu, de aceea, deși este o perioadă cu mulți nervi, este important Să fii relaxat. Contracțiile vă vor spune când este cel mai bun moment pentru a merge la spital. Prin urmare, este important să aveți totul pregătit pentru a merge la spital.
Recunoașteți contracțiile forței de muncă Va fi o provocare, deși ei v-au explicat-o deja la cursurile de pregătire a nașterii. Rețineți că există mai multe tipuri de contracții și că nu toate anunță nașterea copilului. Unii doar te pregătesc pentru moment.
Tehnici pentru muncă?
Există câteva tehnici eficiente care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru momentul livrării și să vă controlați nervii. Pregătirea pentru naștere este importantă, mai ales dacă este prima, deci practicarea acestor tehnici va fi întotdeauna pozitivă.
Masaj perineal
În timpul sarcinii, masajul perineal este foarte util pentru prevenirea traumei perineale. Se folosește pentru a întinde și a înmuia țesuturile din jurul vaginului. În plus, ajută și la creșterea elasticității perineului. Masajul perineal ajută mama să se familiarizeze cu senzația de întindere din zonă, ceea ce îi va permite să fie mai relaxată în momentul nașterii.
Va fi de ajuns 10 minute pe zi astfel încât masajul perineal să devină eficient și ajută în momentul nașterii.
Exerciții Kegel
Exercițiile Kegel sunt, de asemenea, foarte recomandate pentru pregătirea pentru naștere. În plus, printre alte beneficii, exercițiile Kegel contribuie la îmbunătățirea actului sexual și la prevenirea incontinenței urinare sau fecale postpartum.
În ce constă? În contractă mușchii vaginului și apoi relaxează-i. Este o tehnică foarte eficientă, care va arăta rezultate cu practica. Puteți exersa aceste exerciții oriunde și oricând.