Plan de dietă indiană pentru PCOS cu tiroidă (pierderea în greutate și gestionarea); Rețetă ușoară și sănătoasă!

Tulburările tiroidiene și sindromul ovarului polichistic (PCOS) sunt două dintre cele mai frecvente tulburări endocrine din populația generală. Așa cum am citit în articolele noastre anterioare, modificările dietei și stilului de viață sunt foarte eficiente în gestionarea dezechilibrului hormonal. Să ne uităm acum la acest plan de dietă indian pentru SOP cu tiroidă (scădere în greutate și control). Două condiții care apar adesea în combinație, precum și transformarea greutății și a sănătății într-o problemă îngrijorătoare.

Înainte de a trece la planul de dietă indian pentru PCOS cu tiroidă (scădere în greutate și control), să analizăm mai întâi problemele comune cu care se confruntă pacienții cu PCOS și tiroidă.

Sindromul ovarian polichistic/SOP:

Pcos aduce cu sine multe probleme de sănătate. Vestea bună este că cea mai mare parte a acestuia poate fi manipulată cu alimente.

PCOS vă crește riscul de:

Tensiune arterială crescută.
Boala de inima.
Diabet.
Cancer endometrial.

Problemele Pcos care pot fi gestionate cu alimente sunt:

O dietă bună te poate ajuta să slăbești.
Scade nivelul ridicat de colesterol.
Gestionați hiperinsulinemia.
Gestionați problemele pielii și acneea.
Menstruale neregulate.

S-ar putea să fiți interesat de lectură

Glanda tiroida:

Hormonul tiroidian vă ajută să controlați viteza metabolismului. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât mai multe calorii vor arde corpul în repaus.

Persoanele cu hipotiroidism produc mai puțin hormon tiroidian. Prin urmare, au un metabolism mai lent și ard mai puține calorii în repaus. Prin urmare, oamenilor le este greu să slăbească.

A avea un metabolism lent prezintă mai multe riscuri pentru sănătate. Vă poate lăsa obosit, vă poate crește nivelul de colesterol din sânge și vă poate îngreuna pierderea în greutate.

A avea o tiroidă crește riscul de:

Tulburări legate de obezitate.
Cancerul tiroidian.

Probleme tiroidiene pe care le puteți gestiona cu alimente:

Relația dintre SOP și hipotiroidism:

Deși cauza hipotiroidismului și a SOP este complet diferită, acestea sunt corelate și au multe caracteristici comune.

Hipotiroidismul nu numai că manifestă o creștere a volumului ovarian, ci provoacă și modificări chistice în ovare.
De asemenea, se observă că tulburările tiroidiene sunt mai frecvente la femeile cu SOP comparativ cu populația normală.
Hipotiroidismul duce la o creștere a prolactinei care inhibă ovulația.
În plus, hipotiroidismul are ca rezultat o depunere crescută de colagen în ovare, ducând la îngroșarea pereților ovarului.
Depunerea ridicată de grăsimi, rezistența la insulină și autoimunitatea compromisă par să joace un rol complex în conectarea acestor două tulburări.

Asocierea sindromului ovarian polichistic (SOP) și a bolii tiroidiene autoimune este din ce în ce mai recunoscută. Natura exactă a acestei legături este încă de elucidat. Dar ambele sindroame au anumite caracteristici comune, factori de risc și anomalii fiziopatologice.

Plan de dietă indian pentru SOP cu tiroidă:

Deci, acum știm despre relația dintre SOP și hipotiroidism, precum și despre factorii de risc ai acestuia. Să mergem spre soluție prin alimente. Înainte de a verifica planul actual de dietă indiană pentru SOP cu tiroidă, să analizăm mai întâi modificările dietetice care vor fi necesare.

Sfaturi de dietă pentru PCOS cu tiroidă

Un aliment cu indice glicemic scăzut (IG):

Organismul digeră mai încet alimentele cu conținut scăzut de IG. Prin urmare, acestea nu determină creșterea nivelului de insulină la fel de rapid ca și alte alimente. Alimentele cu o dietă scăzută GI includ cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, fructe și legume cu amidon. Adăugați alte alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, neprelucrate. Aceste alimente nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și la îmbunătățirea sănătății inimii.

Alimente bogate în fibre:

Alimentele bogate în fibre contribuie la creșterea ratei metabolice a unei persoane. Acest lucru nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și la controlul nivelului de colesterol. Includeți cereale integrale, fructe, legume și leguminoase.