PLACA PENTRU O MÂNCARE SĂNĂTOASĂ - Suteba

  • INSTITUŢIONAL
  • SECRETAR GENERAL
  • SECȚIONAL
  • CTA
  • CTERA
  • APLICAȚII
  • AFILIAȚI
    • Bresle
    • Educaţie
    • Cultură
    • Sănătate
    • Prom. Turism social
    • Drepturile omului
    • GENUL I.
      și DIVERSITATE
    • Pensionare
    • Instruire
      politician sindical
    • Comunicare

    PLACA PENTRU O MÂNCARE SĂNĂTOASĂ

    pentru

    Vechea piramidă alimentară a fost schimbată în 2015 printr-un cerc echivalent cu o farfurie care reprezintă proporția grupurilor de alimente pe care este recomandabil să le consumăm pe tot parcursul zilei. Consumul în porții moderate, creșterea activității fizice și reducerea aportului de sare și consumul de apă sigură fac parte din recomandările pentru prevenirea bolilor cronice netransmisibile (vezi foto).

    10 mesaje pentru o alimentatie sanatoasa

    1. Incorporați zilnic mâncare din toate grupurile și efectuați cel puțin 30 de minute de activitate fizică.
    2. Bea zilnic 8 pahare de apă sigură.
    3. Consumați zilnic 5 porții de fructe și legume într-o varietate de tipuri și culori.
    4. Reduceți utilizarea sării și consumul de alimente bogate în sodiu.
    5. Limitați consumul de băuturi zaharoase și alimente bogate în grăsimi, zahăr și sare.
    6. Consumați zilnic lapte, iaurt sau brânză, preferabil degresat.
    7. Când consumați carne, îndepărtați grăsimile vizibile, creșteți consumul de pește și includeți ouăle.