Pilates pentru peste 65 de ani
Metoda Pilates este o gimnastică adaptată cu impact redus și intensitate moderată, ceea ce o face un exercițiu foarte potrivit pentru condiționarea fizică la adulții în vârstă.
Pe măsură ce îmbătrânim, vedem cum calitățile fizice, cum ar fi forța, echilibrul, flexibilitatea și rezistența, scad. Aceste condiții pot fi îmbunătățite cu practicarea exercițiului fizic și mai ales cu Pilates. Posibilitatea de a modifica și adapta exercițiile la nevoile fiecărui elev, împreună cu numeroasele sale beneficii, fac din Metoda Pilates un program ideal pentru această etapă a vieții.
Iosif Pilates și-a practicat metoda până la vârsta de optzeci de ani. Una dintre cele mai faimoase fraze ale sale: „Ești la fel de tânăr sau de bătrân pe cât simți. Dacă spatele tău este rigid la 30 de ani, atunci ești bătrân. Dacă îl poți face mobil și flexibil la 60 de ani, atunci vei rămâne în continuare tânăr. ”Joseph Pilates.
Astăzi Pilates a devenit una dintre cele mai populare activități fizice pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani. Este un antrenament destinat persoanelor în vârstă care caută nu numai să arate mai bine din punct de vedere estetic, ci mai ales să mențină mobilitatea, să se simtă sănătos, activ și să obțină o bunăstare generală.
Cei mai mulți dintre studenții noștri mai în vârstă sunt surprinși de rezultatele obținute pe termen scurt și de modul în care viața lor se schimbă în toate modurile, îmbunătățindu-și starea fizică și psihologică, ceea ce duce la o viață mai sănătoasă, mai echilibrată, mai veselă. Cheia: perseverență, voință și atitudine pozitivă.
Există câteva considerații importante pe care persoanele în vârstă trebuie să le ia în considerare înainte de a începe o activitate fizică în această etapă, este recomandabil să efectuați un control medical și să consultați personalul medical. Multe condiții fizice pot fi găzduite într-un cadru Pilates, dar este important să știm dacă există patologii specifice sau factori de risc. Este esențial să comunicați instructorului problemele de sănătate sau limitările fizice înainte de a începe antrenamentul. Este esențial ca această activitate să fie condusă de un profesionist calificat, cu experiență în lucrul cu persoanele în vârstă.