Fugind pentru a pierde în greutate sau slăbi pentru a alerga Infobae
De Carolina Rossi, antrenor național de atletism, ISDE, antrenor IAAF și alergător
Există infinități de cazuri de oameni care au realizat schimbări fizice radicale datorită alergare. Bărbați și femei care au slăbit cinci, zece sau chiar cincizeci de kilograme. Mulți încep cu dorința de a arăta și de a se simți mai bine și fără să-și dea seama se îndrăgostesc de activitate.
Nu există nicio îndoială, alergarea poate fi un mare aliat în luptă împotriva echilibrului: înseamnă o cheltuială considerabilă de energie și care se traduce printr-o pierdere foarte rapidă de grăsime corporală dacă este însoțită de o dietă adecvată.
Pentru aceasta, trebuie să existe un echilibru caloric negativ: s-ar putea să nu funcționeze dacă compensăm tot ce cheltuim alergând, mâncând mai mult decât este corect.
Pe de altă parte, atunci când începeți cu această schimbare a obiceiurilor, este probabil ca alte aspecte să fie comandate, cum ar fi restricționarea consumului de alcool și odihna, în plus față de alimente.
Alergarea este pentru toată lumea?
Acum, întrebarea de un milion de dolari: există supraponderalitate, funcționează bine și eficient? Raspunsul este nu. Este clar că există supraponderali și supraponderali. O persoană cu cinci sau șapte kilograme în plus, o masă musculară bună și istoria sportivă nu este la fel ca cineva cu același exces de greutate fără forță și ani de viață sedentar.
Ca să nu mai vorbim de cineva care are douăzeci de kilograme sau mai mult, peste greutatea lor ideală. În aceste cazuri, cea mai bună opțiune este să optezi pentru activități fără impact, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul. Alergarea cu o mulțime de kilograme în plus este o sarcină foarte periculoasă asupra articulațiilor, oaselor și mușchilor. Ne expune la diferite tipuri de leziuni.
De asemenea, dacă persoana nu este în formă, aproape sigur are un cstare cardiovasculară slabă, și, cu doar câteva minute de jogging, pulsul dvs. va crește probabil. Acesta este un alt punct negativ, deoarece ideea este de a efectua activități aerobe, blânde și extinse pentru arderea grăsimilor, și nu de tipul anaerob foarte intens.