CELE MAI BUNE SECRETELE MEU PENTRU A CONTROLA GÂNEAVA Gustări pentru dieta Keto - Frumusețe și sănătate
Când am decis să mă prețuiesc mai mult și să-mi recapăt sănătatea, am ales să învăț și să practic cât de mult am putut despre dieta ceto și aplicațiile sale. Cu toate acestea, la fel ca în orice decizie de schimbare, a trebuit să răspund la multe întrebări și poate cea mai complexă din acel moment a fost Cum să controlezi foamea?
Imaginați-vă doar că a trebuit să pun în aplicare un control în tipul de mâncare pe care am mâncat-o și să adaug și practici precum postul, mi-a dat deja chef să mănânc ceva.
Îndepărtarea carbohidraților din meniu și, pe lângă faptul că am un program super ocupat, în care nu am avut timp să gătesc ceva sănătos tot timpul, s-a extins un decalaj de câteva ore între mese, unde au apărut pofte puternice.
Cu siguranță acea provocare rămâne latentă în mine zi de zi, dar după o mică experiență am învățat câteva trucuri; Am învățat cum să controlez foamea, și asta vreau să vă împărtășesc astăzi.
Ce să mănânci între mese pe dieta ketogenică?
Dacă ești al meu și împărtășești aceeași tentație în fiecare zi, ia notă de următoarele:
„Nu este necesar să îți fie foame între mese, trebuie doar să știi ce să mănânci pentru a rămâne sătul și în cetoză”.
Teama pe care am avut-o mult timp este mai frecventă decât credeam. Cu toții ne este frică să mâncăm și să aruncăm munca pe care am făcut-o cu dieta keto.
Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că modalitatea de a învinge pofta de a mânca este mâncând?
Ai dreptate. Acesta este unul dintre modurile în care controlez foamea. Dar nu este vorba doar de a mânca dulciuri sau de a mânca orice mâncare îți iese în cale pentru a-ți îndepărta foamea. Important este să învățăm cum să alegem gustări keto. Așa că este timpul să întâlniți gustările pe care le consider „cărțile” în mânecă.
Gustări cetogenice
Dacă știi că este normal în programul tău să fii foarte scurt de timp chiar dacă petreci multe ore în interior, atunci acestea sunt gustările keto pe care ți le sugerez să încerci să vezi care îți place cel mai mult.
Mai întâi sunt măslinele umplute; Acestea vin preambalate și trebuie doar servite. Doar cu o porție de 5 măslini veți consuma până la 25gr de grăsime și, deoarece nu conține carbohidrați, ne menține în planul nostru de ceto.
Pe locul al doilea avem Brânza, care devine foarte practică atunci când cumpărați cea care vine în benzi ca porțiuni separate. De asemenea, vă solicită să deschideți doar ambalajul pentru a vă bucura de el, deci nu va dura mult timp. Trebuie să mărturisesc că, în cazul meu, o combin cu apă carbogazoasă fără zahăr și îmi dă o senzație de plenitudine.
De asemenea, deoarece este atât de practic, puteți chiar să aveți o rezervare în portofel în cazul ieșirii pentru câteva ore.
Pe lista mea de favorite am și Chicharrones de Puerco; sunt delicioase și crocante, ideale pentru poftele sărate. Le poți combina și cu câteva scufundări precum avocado și poți avea în doar câteva minute o soluție care va deveni cu siguranță una dintre preferatele tale.
Căpșunile sunt ideale pentru prepararea smoothie-urilor și furnizează doar 4g de carbohidrați cu fiecare porție de jumătate de cană. Deci consumul său nu modifică procesul nostru de cetoză.
Cu toate acestea, am și trucuri mai naturale și la fel de excelente, cum ar fi o pregătire rapidă de Castravete cu sare și lămâie sau o doză de căpșuni congelate sau, dacă doriți, pot fi naturale. În cazul căpșunilor, vă sugerez să le însoțiți cu brânză de vaci (o altă opțiune pe lista mea de gustări keto).
Alte gustări pentru dieta keto
Nu aș putea începe această parte a listei fără să vă vorbesc despre ouă fierte, evident că nu prea am ce să le descriu, deoarece fac parte din cele mai frecvente alimente din orice oraș. Dar chiar și fiind una dintre cele mai simple, ele sunt una dintre cele mai eficiente în eliminarea poftei.
Poate că următoarele gustări răspund perfect la întrebarea cum să controlezi foamea, dar știu foarte bine că printre mulți dintre voi există controverse cu privire la aplicabilitatea lor în dieta ceto.