Pilates mă ajută să slăbesc cu tine
Cunoașteți răspunsul aici
De: Diana Bolaños, instructor Pilates
Pilates este un exercițiu anaerob în care calitatea și controlul mișcării sunt mai importante decât numărul de repetări.
Acest lucru duce la începători în metoda de a efectua secvențele exercițiilor într-un ritm liniștit, deoarece este mai important să o faci bine pentru a evita rănile și să înveți să folosești „centrala energetică” (centrul energetic care include mușchii abdomenului, spate și glute și de unde încep toate mișcările).
Accentul pus pe calitatea și controlul exercițiilor fizice permite utilizarea corectă și eficientă a mușchilor, ceea ce are ca rezultat crearea masei musculare și, prin urmare, favorizează reducerea grăsimii din organism. Această reducere a procentului de grăsime nu este probabil văzută la scară la început, deoarece pe măsură ce grăsimea scade, mușchii cresc și, după cum știm bine, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea; cu toate acestea, ar trebui să vedeți o schimbare a contorului de grăsime corporală.
Reducerea măsurilor la nivelul abdomenului, feselor, picioarelor, brațelor și trunchiului, în general, este evidentă și pentru cei care încep să practice Pilates, deoarece ei învață să-și folosească mușchii „puternici” pentru toate mișcările pe care le fac, atât în timpul cursului, cât și viața ta de zi cu zi. Acești mușchi sunt un „corset” natural al corpului, care, ca o țesătură sau un corset elastic, cioplesc mușchii trunchiului și îmbunătățesc postura, ceea ce va duce la îmbrăcămintea mai slabă, iar figura corpului arăta mai elegantă. În plus, Pilates funcționează prin prelungirea mușchilor și nu prin contractarea acestora, fie prin utilizarea greutății corpului, fie cu arcurile echipamentelor specializate Pilates, astfel încât membrele să capete acel aspect mai stilizat și cu tonus muscular.