Cum am slăbit cu mâncarea intuitivă Angie Ramos
În primul rând, vreau să clarific faptul că mâncarea intuitivă NU este o dietă, a mânca intuitiv este un mod de a acorda atenție corpului tău, de a-ți reaminti din nou că scopul mâncării este să te hrănească, să te iubească și să-ți iubească corpul indiferent de modul în care îl vezi în prezent. Scopul principal al alimentației intuitive este să te îndepărteze de ideile de dietă, astfel încât pierderea în greutate nu este un obiectiv atunci când începi să mănânci intuitiv. Pur și simplu nu este posibil să o mențineți, deoarece în cadrul principiilor consumului intuitiv este eliminarea mentalității dietei, iar pierderea în greutate ca obiectiv este o idee de dietă.
Nu vreau să spun că nu poți pierde în greutate, mai degrabă vreau să clarific că atunci când începi să te conectezi cu adevărat cu corpul tău, să fii mai conștient de emoțiile tale și de modul în care le poți gestiona, atunci nu vei folosiți alimentele ca mijloc de a vă simți mai bine., veți începe să alegeți alimente care să vă facă să vă simțiți bine fizic și veți înceta să vă mai fie frică de mâncare.
Povestea mea cu mâncare atentă
În alte câteva postări îți povestisem că toată viața mea am avut probleme cu mâncarea, urmând o dietă continuă și când nu eram, am petrecut zile mâncând carbohidrați de parcă nu ar fi mâine. Încercasem multe diete, pastile prescrise de „medici”, le puneam în ghilimele pentru că în calitate de medici ar trebui să știe că pastilele fac mai mult rău decât te ajută (dar acesta este un subiect pentru o altă intrare). La vârsta de treizeci de ani, am întâlnit un prieten care m-a învățat cum să mănânc mai bine, să includ mai multe lucruri verzi și naturale în dieta mea și să optez pentru lucruri mai puțin procesate. Acest lucru m-a ajutat foarte mult să scap de acea relație de ură și dragoste față de carbohidrați, m-a ajutat să nu fac chef de carbohidrați zile întregi și să uit dietele pentru o vreme.
După ce am avut cele două fiice ale mele și când am câștigat mult în greutate, am încercat din nou dietele și, în acel moment, mi-am dat seama că nu era ceva ce voiam să le învăț, că trebuie să existe o metodă pe care am făcut-o. nu face. simți-te privat și limitat. Căutând informații, am descoperit mâncarea conștientă și ulterior mâncarea intuitivă. La început, ceea ce mi-a plăcut la aceste metode este că, chiar și atunci când voiam să slăbesc, obiectivul principal era să mă simt bine, să-mi îmbunătățesc relația cu mâncarea, și mai presus de toate ssă mă simt bine în corpul meu.
În cele din urmă, cred că ceea ce căutăm atunci când vrem să slăbim este să ne simțim bine cu noi înșine. Și acesta este adevăratul obiectiv de a avea grijă de tine, de a schimba relația cu tine și cu corpul tău. Deci, văzând că obiectivele mele erau aliniate cu această filozofie, mi-am dat sarcina de a încerca să mănânc intuitiv.
Fă pace cu mâncarea
Începutul cu alimentația intuitivă mi se pare un pic dificil, pentru că după ce am făcut atâtea diete am continuat cu ideile de vinovăție, că mă voi îngrășa, cu frica de a mânca și cu limitări. În plus, există întotdeauna ideea „Trebuie să fac ultima dietă pentru a slăbi acele kilograme în plus și apoi încep bine cu mâncarea intuitivă”. Toate aceste idei sunt constante, deoarece am fost deja cu același tip de ideologie de mulți ani și reconectarea cu corpul meu a fost cam lentă.
Deși mă uit în urmă, pot spune că nici nu mi-a luat mult timp, de când adoptasem obiceiuri alimentare mai bune și făceam exerciții fizice de mult timp. Pur și simplu scapă de toate ideile de vinovăție, de a nu-mi iubi corpul și de a menține ideea că restricționarea alimentelor poate aduce un beneficiu.
Dacă sunteți interesat de alimentația intuitivă, veți vedea că este vorba de respectarea semnalelor corpului vostru, de mâncarea tuturor acelor lucruri „interzise”. Acesta este începutul, pentru că trebuie să înveți să te descurci cu fricile respective și să știi că faptul că îți poftești toate aceste lucruri se datorează faptului că le consideri interzise.
În cazul meu, pâinea este cea care m-a făcut să mă simt vinovat, m-am gândit că, mâncând-o, aș câștiga un kilogram întreg a doua zi, și am avut și acel sentiment de vinovăție că nu pot sta departe de ea. Odată cu alimentația intuitivă, am început să mănânc ceea ce mi-a cerut corpul meu, DAR fiind mereu conștient de semnalele de foame, satisfacție sau dacă mi-am dorit ca un mecanism de gestionare a emoțiilor mele.