Pilates CuidatePlus
Ce este pilates?
Metoda Pilates sau pur și simplu Pilates este un sport în care corpul și mintea sunt lucrate și ale căror obiective principale sunt întărește mușchii (de la cel mai profund la cel mai superficial), crește rezistența și flexibilitatea a corpului și îmbunătăți capacitatea de concentrare. Își datorează numele creatorului său, Joseph Hubertus Pilates, care s-a bazat pe cunoștințele sale despre diferite discipline, cum ar fi gimnastica, traumatologia și yoga.
Acest sistem de condiționare fizică constă dintr-un set de exerciții anaerobe care se efectuează printr-o serie de mișcări blânde și lente. Există mai mult de 500 de exerciții diferite, deși metoda poate fi redusă la 34 de exerciții de bază, din care apar variante și combinații.
Este legat de yoga și ambele împărtășesc aspecte precum întărirea corpului, îmbunătățirea flexibilității și importanța respirației. Cu toate acestea, în yoga componenta mentală este mult mai mare decât cea a Pilates: obiectivul principal este condiționarea minții pentru meditație.
Pilates se bazează pe șase principii esențiale: concentrare, control, centralizare, precizie, fluență și respirație.
Concentraţie
Pentru a observa pe deplin beneficiile Pilates, este necesar să vă concentrați atenția complet asupra corpului, mișcărilor și respirației și să fiți conștienți de ceea ce faceți. Așa se realizează o relație între minte și corp.
Control
Este important ca creierul să controleze orice mișcare, pentru a evita mișcările rapide, necontrolate, automatizate și, în cele din urmă, incorecte, care pot duce la vătămări fizice. Inițial, creatorul său a numit metoda „contrologie” datorită relevanței acestui factor.
Centralizare
Pilates a creat ideea „centru energetic"Sau"conac al puterii”, Care sunt zonele în care este concentrată toată energia necesară efectuării exercițiilor. Potrivit lui, acestea sunt situate în partea inferioară a trunchiului, astfel încât exercițiile încep în părți precum mușchii abdominali, zona lombară, șoldurile și fesele și de acolo se extind până la extremități.
Precizie
Se obține datorită controlului pe care îl necesită fiecare mișcare. Fiecare mișcare are un scop, deci este esențial să o executăm cu precizie, astfel încât să își îndeplinească obiectivul. Dacă acest lucru nu este luat în considerare, se poate adopta o postură slabă și acest lucru poate duce la leziuni, șireturi de pantofi sau durere, astfel încât beneficiile metodei să nu fie pe deplin exploatate.