Pilates acasă - Exerciții simple pentru a slăbi

A face Pilates acasă, în prezent, poate fi o opțiune excelentă pentru cei care au puțin timp pentru a călători la un centru sportiv. Deși mulți, atunci când fac pilates acasă, își bazează antrenamentele pe videoclipuri de pe YouTube, este convenabil ca aceste exerciții să fie ghidate de un profesionist. În acest fel, pe de o parte, se vor obține cele mai bune rezultate și în cel mai scurt timp posibil.

Pe de altă parte, riscul de rănire va fi, de asemenea, redus, datorită antrenamentului ghidat și personalizat. În plus, a face Pilates este cea mai bună opțiune pentru grupuri precum femeile însărcinate sau persoanele cu dureri de spate, deoarece acestea sunt exerciții cu impact redus.

Metoda Pilates - În ce constă și exerciții

Metoda Pilates își atribuie numele creatorului său, Joseph Pilates, al cărui obiectiv era să combine exercițiul fizic și mintea. În acest fel, a face Pilates se bazează pe exerciții simple care, la rândul lor, sunt combinate cu respirația și ajută la tonifierea corpului.

În rezumat, exercițiile lucrează toate lanțurile musculare, precum și sistemul respirator și întărirea nucleului. Prin urmare, exercițiile Pilates implică faze diferite. În primul rând, o fază de control și respirație, care ar fi urmată de concentrare. Odată ce această tehnică de exercițiu este însușită, în al doilea rând, vom trece la ceea ce se numește fluiditate și centru.

---