Pierderea în greutate sănătoasă șapte trucuri ușoare pentru a scădea caloriile din vasele tale
Uneori, pierderea în greutate pare aproape imposibilă și ne angajăm la diete nesustenabile care promit miracole pe care nu le primim niciodată. Cu toate acestea, realitatea este că calea către o greutate sănătoasă pentru corpul nostru este în lucrurile mici pe care le facem: în stilul de viață pe care îl avem.
Faceți sport, mișcați-vă mai mult în fiecare zi, reduceți consumul de alcool, nu fumați și, desigur, mențineți o dietă sănătoasă. Acest lucru nu înseamnă că mâncăm doar legume și salată verde, ci că avem grijă de calitatea alimentelor pe care le consumăm și evităm să introducem alimente nesănătoase și calorii inutile care nu ne oferă nimic.
Și este, foarte des, consumăm o mulțime de calorii goale - nu ne furnizează substanțe nutritive - și că într-un mod foarte simplu ne putem retrage din dieta noastră, fără a observa practic.
Faceți din apă băutura preferată
Nu este neobișnuit să consumăm băuturi cu zahăr împreună cu mesele, între mese sau când ieșim la o băutură cu prietenii. De fapt, este posibil să fi încetat să alegem opțiunea zahăr și am trecut la versiunile light sau zero din aceste băuturi.
Totuși, aceste tipuri de băuturi conțin încă îndulcitori care ne afectează și greutatea (ne fac să avem mai multă dorință de alimente dulci, sunt legate de creșterea în greutate și sunt considerați zahăr gratuit). Dacă vrem să reducem caloriile, să menținem o dietă sănătoasă și să ne îngrijim din interior, băutura noastră preferată ar trebui să fie apă.
Idealul nu este doar că consumăm mai multă apă, ci și asta Să alegem apă în loc de băuturi zaharate sau îndulcite și, desigur, ca înlocuitor al băuturilor alcoolice. Avem opțiunea de a consuma apă aromată cu fructe, ceaiuri reci de casă pentru a ne asigura că nu au zahăr, infuzii etc.
Alegeți modalități mai sănătoase de gătit
Prăjirea sau acoperirea sunt opțiuni destul de comune în țara noastră. În parte pentru că sunt modalități rapide de gătit, dar și pentru că oferă o aromă specifică care este adesea atractivă pentru toată lumea, inclusiv pentru copii. Cu toate acestea, alimente prăjite și aluate au tendința de a avea mai multe calorii deoarece au cantități mari de grăsime.
Pentru a reduce caloriile pur și simplu prin gătit, este recomandabil să alegeți alte opțiuni mai ușoare. Sunt opțiuni bune de gătit la cuptor, la grătar sau la aburi.
Gătește mai mult în propria ta casă
Dacă câștigăm ceva în aceste zile de carantină, gătim mai mult acasă. Această învățare este un lucru pe care ar trebui să îl luăm cu noi pentru restul vieții noastre, deoarece este o modalitate simplă de a reduce caloriile.