Pierderea în greutate nu înseamnă doar îmbunătățirea compoziției corpului
Pierderea în greutate nu funcționează, iar cântarul nu este cel mai bun indiciu că o faci bine. Știați că în funcție de compoziția corpului dvs. veți avea mai mult sau mai puțin volum?
Studiile de compoziție corporală oferă informații foarte utile pentru sportiv. Știm foarte bine că 1 kilogram de grăsime nu este același lucru cu mușchiul.
De asemenea, știm că pierderea în greutate și pierderea volumului nu sunt aceleași. De exemplu, un culturist și un bărbat obez, ambii cântărind 90 kg, nu vor arăta niciodată la fel.
Dacă le comparăm, evident, acestea nu au aceeași compoziție corporală (nici aceeași performanță sportivă, nici aceeași stare de sănătate). De aici și importanța acestor studii, dar este important să știm ce metodă se folosește pentru a o determina. Și este faptul că nu toate oferă informații la fel de fiabile.
antropometrie este una dintre cele mai răspândite metode. Dar rezultatele sale necesită o mare pregătire din partea persoanei care o efectuează și pot varia chiar mai mult dacă comparăm între diferiți oameni care efectuează această măsurare. În plus, tinde să subestimeze nivelurile de grăsime corporală pe care le determină.
Pe de altă parte, bioimpedanceometrie Necesită condiții stricte de post, hidratare și exerciții fizice anterioare. Totuși, se vorbește despre marje de eroare de 6-10%. De asemenea, subestimează grăsimea corporală și are o fiabilitate redusă atunci când se compară evoluția rezultatelor.
Pe de altă parte, densitometrie Absorptiometria cu raze X cu energie duală (DEXA) este un test radiologic cu radiații ultra-scăzute mai eficient. În plus, radiația sa este echivalentă cu cea primită în timpul unui zbor cu avionul sau 3 ore în viața noastră de zi cu zi (o scanare CT poate emite echivalentul timp de până la 5-7 ani).
Se face pe o masă deschisă care nu provoacă claustrofobie. Durează aproximativ 10 minute și oferă un informații extrem de precise și fiabile cu privire la cantitatea de masă minerală musculară, grasă și osoasă. Studiul arată rezultatele întregului corp și, în plus, ale brațelor, trunchiului și picioarelor separat