5 alimente pentru repopularea florei intestinale - Mai bine cu sănătatea
În general, nu acordăm multă importanță intestinului și totuși, o floră intestinală care nu funcționează echilibrat este o sursă de toxine.
În plus, ne împiedică să asimilăm corect nutrienții din alimentele pe care le consumăm.
În acest articol vă explicăm cum puteți regla funcția intestinală și repopulați flora în mod natural datorită unor alimente probiotice esențiale din dieta dvs.
Recomandări pentru repopularea florei intestinale
Probiotice
Probioticele sunt bacterii vii găsite în alimente care au suferit un proces natural de fermentare.
Aceste microorganisme ajută la întărirea sistemului nostru imunitar și la refacerea florei intestinale.
Consumul său zilnic ne va ajuta să îmbunătățim semnificativ unele probleme de sănătate:
- Constipație
- Gaz și flatulență
- Burtă umflată după ce ai mâncat
- Boala Crohn
- Sindromul colonului iritabil
Iaurt
Iaurtul este un aliment care poate fi foarte sănătos dacă nu suntem intoleranți la lactoză. Deși există și fără lactoză.
Este, de asemenea, un aliment foarte natural dacă o facem noi înșine acasă și evităm astfel coloranții, aromele și zaharurile care se adaugă iaurturilor cu aromă comercială.
Efectuarea acasă ne va permite să beneficiem de toate proprietățile sale, să alegem un lapte de calitate și să economisim bani. În plus, aroma sa este delicioasă și este bine să repopulați flora intestinală.
Chefir
Kefirul este chiar mai sănătos și mai digestiv decât iaurtul este bogat în fermenti vii și conține mai puțină lactoză.
Aroma sa este puțin acidă, dar o putem înmuia cu puțină miere sau sirop de agave.
Kefirul este o ciupercă vie pe care ar trebui să o punem într-o oală cu lapte (vacă, capră, oaie etc.).
După 24 sau 48 de ore o vom strecura, vom consuma băutura sau o vom rezerva la frigider și vom pune din nou ciuperca cu lapte la fermentat.
Este important să rețineți că Există persoane care nu tolerează bine lactoza și, cu toate acestea, digeră bine produsele lactate fermentate.