Pierderea în greutate înainte de sărbătorile de Crăciun este posibilă dacă urmați acești pași - Venezuela al dia
Revelionul acesta vrei să porți din nou rochia aceea ascunsă într-un colț al dulapului tău? Vrei să fii în formă, astfel încât mesele de Crăciun să nu le fie afectate? Vrei să arăți mai bine înainte de întâlnirile cu familia și prietenii? Dacă răspunsul este da, Operațiunea dvs. Crăciun începe aici, este mult mai ușor decât credeți!
Crăciunul se apropie și aceeași umbră veche se conturează peste noi: glasuri de Crăciun, mese anuale (companie, universitate, familie ...), dorința de pui de somn sub pătură ... Da, Crăciunul este o mașină de fabricat kilograme, dar poate anul acesta îl puteți opri cu ideile noastre pentru a vă pune în formă înainte de aceste date.
Dacă doriți să slăbiți pentru a arăta mai bine sau pur și simplu din motive de sănătate, urmați aceste sfaturi simple și sensibile și în cel mai scurt timp veți observa diferența.
Învață să mănânci
În primul rând trebuie să dobândiți obiceiuri alimentare sănătoase. Învățarea de a mânca (nu neapărat mai puțin, ci mai bine) va fi cheia pentru a pierde în greutate înainte de Crăciun. Încercați să urmați aceste sfaturi despre mâncare și păstrați-le în minte de acum înainte și nu ne referim doar la înainte de Crăciun, ci faceți din acesta un obicei în ziua dvs.
Motivați-vă cu sportul
Nu putem vorbi despre pierderea în greutate și pentru a ne forma în formă fără a vorbi despre importanța sportului. Și sportul nu poate fi acea umbrelă pe care ne-o amintim doar atunci când plouă: trebuie să fie ceva obișnuit și prezent în viața ta.
Menținerea unei atitudini active cu tine însuți (utilizarea scărilor din ce în ce mai puțin cu liftul sau mersul mai mult și mersul cu autobuzul mai puțin) și practicarea sportului de trei ori pe săptămână te vor ajuta să slăbești și să te simți mai activ. În această perioadă a anului, există multe curse pentru a te motiva cu alergarea sau pentru a încerca o sală de sport și pentru a deveni pasionat de cursurile de grup. Dacă aveți nevoie de mai multe motive, aruncați o privire la aceste beneficii ale sportului. Nu există scuze!
Sport da, dar nu orice
Sportul va fi întotdeauna binevenit dacă doriți să vă formați, dar pentru a pierde în greutate vă recomandăm opțiuni foarte aerobe, unde vă deplasați constant. Acesta este cazul sporturilor precum alergatul, înotul sau ciclismul (spinarea este valabilă și), dar și dansul (zumba, aerobic, orice vrei), săriturile pe coardă sau aquagym. Știi, dacă vrei să slăbești înainte de Crăciun, alege una dintre aceste opțiuni.
Alimente diuretice pentru volum
Dacă vă simțiți balonat și doriți să pierdeți volum, alimentele diuretice vă pot ajuta. Sunt foarte utile pentru a evita retenția de lichide și este foarte ușor să le incluzi în dieta ta. În primul rând, apa binecuvântată: beți doi litri sau aproximativ opt pahare pe zi. Te va face să urinezi mult mai mult și astfel vei elimina toxinele de care organismul tău nu are nevoie.
Pe de altă parte, încercați aceste alimente diuretice. Un sfat este acela de a sublinia aceste alimente două sau trei zile pe săptămână. De exemplu, mâncați ananas sau pere între mese două zile pe săptămână și însoțiți prânzul și cina (pui, curcan sau pește la cuptor sau la grătar) cu puțin mai mult din acest aliment. Alternează fructele pentru a nu obosi și vei vedea cum o observi.
Gătit mai sănătos
În timpul care ți-a rămas de acum până la Crăciun, gătește în cel mai sănătos mod posibil. Evitați aluatele și pâinea, precum și alimentele gătite în friteuza sau cu doze mari de ulei. În schimb, încercați alimente la grătar și mai ales la cuptor, unde sunt gătite cu suc propriu sau cu legume.