Pierderea în greutate în perioadele de pandemie este posibilă Iată cele 3 chei - Benavente Digital
Obezitatea este cea mai frecventă boală metabolică și principala cauză a dezvoltării celor mai răspândite boli în populație, cu consecințe importante în morbiditate și mortalitate, potrivit Societății spaniole pentru studiul obezității (seedo).
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în prezent, 1.200 de milioane de oameni sunt supraponderali în lume, în timp ce în Spania, jumătate din populația adultă este supraponderală și, dintre ei, 25% suferă de obezitate.
Cu pandemia am luat câteva kilograme în plus aproape toate, și cine nu a făcut-o este pentru că a fost super disciplinat atât cu dieta, cât și cu exercițiile fizice acasă. Din acest motiv, sunt multe persoane care s-au gândit să-și reducă greutatea în aceste luni și pentru aceasta, medicul, antrenorul nutrițional și specialist în nutriție sportivă, Cristina Petratti ne întreabă care ar putea fi bazele acestei schimbări.
Tocmai a publicat „Slăbește. Transformă ceea ce crezi și simți pentru a schimba ceea ce mănânci ”(Succes cu cartea ta) un manual care învață cum să slăbești, precum și cum să încorporezi obiceiuri sănătoase în ziua noastră de zi cu zi.
Și, după cum își amintește SEEDO, obezitatea în sine este unul dintre factorii determinanți ai altor patologii metabolice, locomotivă, psihologică, cardiovasculară și de cancer. Prin urmare, cunoașterea cauzelor și mecanismelor care duc la obezitate și modul în care aceasta se va dezvolta sau va influența complicațiile și comorbiditățile sale sunt cel mai bun mod de a preveni și trata.
A) Da, Petratti subliniază faptul că o persoană ar trebui să ia în considerare pierderea în greutate atunci când indicele de masă corporală (greutatea în kilograme împărțită la înălțimea pătrată) depășește numărul 26. „Este timpul să mergem la un specialist, un dietetician-nutriționist sau cu un profesionist care ne îndrumă și adaptează dieta la nevoile fiecăruia”, spune el.
După cum se apără, dieta mediteraneană este paradigma de urmat, deși insistă asupra necesității de a adăuga exerciții, cele 150 de minute pe săptămână de exerciții recomandate de OMS și de două ori de întărire musculară. «Cu acest exercițiu, care poate fi împărțit în 30 de minute de exerciții pe zi, arzi grăsimi. Întotdeauna trebuie să adaptați durata și intensitatea la fiecare corp și condiție a persoanei. Este esențial, deoarece nu numai că beneficiile activității fizice se traduc în pierderea de grăsime, dar vor ajuta oamenii să mențină greutatea pe care au pierdut-o«, Adaugă.