Pierderea în greutate Gânduri care o împiedică

Oamenii supraponderali întâmpină adesea multiple obstacole care îi împiedică să obțină o greutate mai sănătoasă.

Una dintre aceste dificultăți rezidă în gândurile, schemele sau hărțile mentale care sunt construite în jurul nevoii continue de a pierde în greutate. Din acest motiv, este recomandabil să luați în considerare anumite moduri sau moduri de gândire care pot preveni sau prezenta o dificultate trata excesul de greutate la cei care au nevoie să slăbească.

„Nu voi pierde niciodată în greutate” și „nu pot să iau o dietă” sunt două exemple ale unor tipuri de gânduri și acțiuni menite să controleze o problemă supraponderală care nu funcționează corect. Acestea sunt distorsionate și/sau împiedică și invalidează, la rândul lor, cea mai adecvată luare a deciziilor în jurul problemei menționate și a propriilor consecințe.

Experiențe anterioare care previn pierderea în greutate

Este frecvent pentru persoanele care doresc slăbi l-am încercat cu ocazii anterioare, frecvent și cu mai multe eșecuri în spatele lor. Această experiență implică faptul că, atunci când se ia în considerare începerea sau menținerea controlului greutății:

Există posibilitatea ca stilurile de gândire să fie construite foarte incomode și bazate pe anticiparea eșecului. Toate acestea înseamnă că persoana nu se crede capabilă să atingă în mod satisfăcător acest obiectiv stabilit și, în consecință, încrederea sa în sine este mult diminuată.
Stabiliți obiective care sunt foarte nerealiste sau inspiră puțină motivație inițială pentru a le atinge și a le atinge.
Există o facilitate mai mare pentru autocritica, mai ales ca răspuns la momentele de recidivă sau creștere în greutate, ceea ce face dificilă acceptarea faptului că recăderile sunt, de asemenea, parte a oricărui proces de schimbare.