Pierderea în greutate este cel mai bun mod de a pierde grăsime pe măsură ce îmbătrânești
Potrivit unui studiu publicat în revista Obesity, se dovedește că antrenamentul cu greutăți este asociat cu o calitate mai bună a îmbătrânirii
Pe măsură ce îmbătrânim, este inevitabil să oprim faza de îmbătrânire care privește compoziția corpului nostru. Pierdem mușchi de-a lungul anilor, îngrășăm și, în cele din urmă, corpul nostru se uzează. Pe scurt, devine din ce în ce mai dificil să se mențină o formă bună.
De asemenea, pe măsură ce crește procentul din corpul nostru compus din țesut gras, ratele noastre metabolice scad și ardem mai puține calorii în timpul zilei, predispunându-ne la creșterea continuă în greutate. Mușchii noștri se micșorează și devenim mai puțin puternici. Cu toate acestea, există o soluție pentru îmbătrânirea mai bună și pentru a rămâne viguros: ridicarea greutăților.
Unele studii anterioare au sugerat că exercițiile fizice în timp ce reduceți caloriile din dieta dvs. poate ajuta la scăderea pierderii musculare. Problema este că majoritatea acestor studii au fost mici și au implicat relativ tineri sau doar un singur sex.
Pentru noul studiu, care a fost publicat luna aceasta în Obezitate, cercetătorii au decis să se concentreze asupra bărbaților și femeilor cu vârsta peste 60 de ani. Ei și-au propus, de asemenea, să înscrie participanți afro-americani și caucazieni pe care i-au folosit în alte cercetări. Au fost studiate un total de 249 de participanți supraponderali sau obezi și sedentari. Cercetătorii și-au măsurat compozițiile corpului și forța musculară a picioarelor și și-au evaluat dietele actuale.