SFATUL LUI FRANKLIN VALVERDE ÎN PREGĂTIREA SĂ SE DIRIGE LA CLASICUL SHERU 2020 - Peru
PREZENTAT DE
Înălţime: 1,69
Greutatea în competiție: 80 de kilograme
Greutate în afara competiției: 100 de kilograme
Categorie: Fizicul bărbaților
sala: Itbfitnescenter, The Whan, Tauros Comeny
Ocupaţie: Antrenor personal și antreprenor al mărcii proprii
Studii: Comerț exterior și importuri; Recuperare fizică
Instagram: @franklinvalverdeiffpro
TEHNICA Dvs. DE ANTRENAMENT DIRECȚIE LA SHERU CLASSIC 2020
Franklin se ocupă de tehnica multi-fibre, care cuprinde trei tipuri de antrenament: sarcoplasmic, sarcomeric și aerob. Acesta constă în supraîntrenare momentană, astfel încât mai târziu să apară o supercompensare prin dietă și suplimente și astfel să se realizeze cea mai mare creștere musculară posibilă.
Antrenamentul sarcoplasmatic sau hipertrofia vă oferă rezultate mai mult bazate pe estetică, fiind mai vizibile în măsurători și nu în greutate. De asemenea, vă oferă o pompă suplimentară, care provine și din aminoacizii săi esențiali, secretând astfel hormonul de creștere.
Antrenamentul sau hipertrofia sarcomerică este lucrarea care vă oferă vârfuri mai mari de forță, creștere a greutății corporale, precum și o duritate mai mare, provenind de la aminoacizi ramificați și secretând testosteron.
Antrenamentul său aerob, pe lângă distrugerea țesutului adipos, accelerează metabolismul, stimulând tiroida și secretând mai mult T3, pe care îl traduce prin „mai multă masă musculară și mai puțină grăsime”.
SUPRAVĂNIREA ÎN FATA ADVERSITĂȚII
De multe ori i s-a întâmplat să „arunce prosopul”, dar el ne spune întotdeauna că încearcă să nu asculte acele voci negative și să aibă încredere că tot ceea ce face are un scop, că trebuie să aibă încredere în procesul său. Anul trecut nu a putut să participe la un eveniment și s-a simțit îngrozitor, dar Franklin încă nu a renunțat la speranță. El și-a urmat dieta, pregătirea și chiar și-a făcut valiza, dar de data aceasta soarta nu a avut acel rezultat pentru el de a putea călători și de a se prezenta la concurs.
O serie întreagă de evenimente i-au împiedicat plecarea din țara sa Ecuador, dar nu a încetat niciodată să se pregătească. Pentru Valverde, înfrângerea are loc „când mental crezi că nu o vei realiza”. Dar cele de mai sus, deși puternice, nu au fost o înfrângere pentru el, ci o învățătură puternică și anul acesta merge mai mult cu acea sete de triumf care l-a caracterizat întotdeauna.
Cele mai bune sfaturi pentru tine
Viața vă va prezenta întotdeauna provocări și încercări, dar acesta este procesul unui războinic, faptul de a trece prin foc pentru a străluci.
Dacă aveți posibilitatea de a ajuta, faceți-o!
Fii creator de vise și nu deveni „ucigaș de vise”.
Dumnezeu îți dă ocazia în fiecare zi să o iei de la capăt. De asemenea, dați binecuvântarea celorlalți pentru a merge mai departe în fiecare zi. Îmbrățișare puternică din Ecuador.
Franklin vă mulțumesc foarte mult, din nou, ce mai faceți:
O plăcere pe care o sprijini mereu pe sportiv și pe visători; Sunt o cheie foarte fundamentală în cariera mea, credeți sau nu, pentru că m-au motivat foarte mult să nu renunț; mai presus de toate prietenul meu Israel.