Etichete proteice - FUNAT
Aspecte de luat în considerare:
Trebuie să verificați tip proteic conține, datorită riscului prezentat de alergiile alimentare, cum ar fi alergiile la soia, proteine din ouă (ovoalbumină) sau proteine din lapte (cazeină).
aportul de proteine Ar trebui să fie cel puțin 30g pe porție pentru a vorbi despre supliment.
Este foarte important să verificați care este dimensiunea de servire în grame și linguri de măsurare, deoarece analiza nutrițională și cantitatea de consum de produs se bazează pe porția recomandată, nu peste 100 g ca în multe ocazii.
Exemplu: Dacă porția recomandată pe etichetă este de 50 g (care corespunde a două linguri de măsurare) și aveți nevoie doar de 25 g, trebuie să adăugați o lingură de măsurare în băutura dvs.
Cine determină câte grame de proteine ar trebui să consumi este nutriționistul tău sau medic sportiv, deci ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul unui expert înainte de a începe suplimentarea.
Trebuie să vă asigurați, în funcție de obiectivul dvs., care este aportul de calorii de care aveți nevoie cu acest supliment.
Aceasta înseamnă că dacă scopul tău este câștigați masa musculară și greutatea Trebuie să alegeți proteine care să vă ofere cel puțin 400 de calorii, pentru ca acest lucru să se întâmple trebuie să aveți carbohidrați și un procent mic de grăsimi.