Pierderea în greutate Dieta pe care o slăbești în timp ce dormi și ceea ce trebuie să controlezi

Se numeste post iar actrițe precum Scarlett Johansson o urmează. Mai mult decât o dietă, este un plan dietetic sau un obicei despre care ați auzit deja, deoarece experții în nutriție îl recomandă. Este despre postul intermitent, un mod de a mânca la intervale care ajută la pierderea în greutate. Desigur, „trebuie să controlezi” și fă-o cu un nutriționist bun care te va sfătui. Acest tip de „regim” nu înseamnă pur și simplu oprirea consumului, ci concentrarea meselor în câteva ore, astfel încât restul timpului sistemul digestiv să se odihnească și să aibă loc o serie de reacții care te fac să arzi mai multe grăsimi. Vă explicăm de ce.

Ce este dieta sau postul intermitent?

Pentru a înțelege de ce unii experți recomandă postul intermitent din când în când, trebuie mai întâi să înțelegeți fazele digestiei. Există patru: ingestie, digestie, asimilare și defecare. În aceste faze există două etape foarte importante care sunt legate de acumularea de grăsime sau arderea acesteia. Sunt anabolism și catabolism.

Anabolism: în această etapă organismul digeră alimentele, le metabolizează, substanțele nutritive trec în sânge și limfă și sunt distribuite către toate celulele corpului. În această perioadă, energia furnizată de alimentele pe care le consumăm este, de asemenea, stocată, precum și grăsimea care trebuie utilizată în caz de lipsă de alimente.
Catabolism: în această etapă, care apare de obicei la aproximativ șase ore după ingestie, dacă organismul nu primește niciun alt tip de alimente, trage glicogenul stocat în mușchi și în rezervele de grăsime. În plus, are loc și un proces de curățare a toxinelor și a deșeurilor.

Ei bine, „postul intermitent se bazează pe permiterea îndeplinirii acestor două etape. În special, al doilea, astfel încât organismul însuși să folosească rezervele pentru a le transforma în energie, deoarece dacă mâncăm continuu, corpul nu are voie să „ardă” și continuă să acumuleze grăsime, ceea ce ne face să ne îngrășăm ”, explică el. dietetician-nutriționist Gemma Tendero, membru al consiliului de administrație al Colegiului Oficial al Dieteticienilor și Nutriționiștilor din Comunitatea Valenciană (CODiNuCoVa).

dieta intermitenta care te ajuta sugerează că această întrerupere a consumului de alimente are loc în timpul nopții, în timp ce dormim, deoarece interferează mai puțin cu activitatea noastră zilnică. Și ne propune să permitem între 12 și 16 ore între mese. De exemplu, puteți aduce cina înainte la ora 20:00 și să nu luați micul dejun până la ora 08:00 a doua zi. În această perioadă de post, puteți arde grăsimi și pierde în greutate. „Nu trebuie să o faci în fiecare zi. Se poate face în zile alternative sau când ești mai relaxat ", sugerează el.