Pierderea în greutate Câte ore ar trebui să dormim pe zi pentru a evita îngrășarea
Când dormim puțin, corpul caută surse de energie pentru a menține vitalitatea care nu sunt sănătoase, deoarece cel mai obișnuit este să preferăm alimentele bogate în grăsimi și zaharuri.
Șapte idei care funcționează pentru a pierde în greutate fără dietă
Știri conexe
Sunt două dimineața și încă nu ai dormit. Urmăreai la televizor până aproape de doisprezece, pentru că ai luat masa târziu și apoi te-ai agățat de mobil: un videoclip aici, un tweet acolo, ultimele grupuri WhatsApp, acea scrisoare lacrimă de pe Facebook, acel mic hotel fermecător de pe Instagram. Timpul trece pe social media, mai ales noaptea, moment în care activitatea virtuală „socială” tinde să se agite. Și când vrei să-ți dai seama, ai pierdut somnul. Fără epuizare, dar dormi da. Așa că vă întrebați: Ce se întâmplă dacă aș avea câteva uncii de ciocolată, pentru a vedea dacă povara care vine când simt că am insomnie dispare.
Dacă te-ai văzut în orice moment pe tot parcursul scenei descrise, s-ar putea să fii interesat să afli că, după noaptea ta fără somn, este probabil că îți vei păstra dorința de a mânca dulciuri pe tot parcursul zilei. Mai multe studii leagă faptul că nu dormi suficient cu un comportament mai activ în căutați în special alimente calorice, după cum a dezvăluit dr. Laura Isabel Arranz, medicul dietetician-nutriționist al somnului Doctor Albares (Centrul Teknon). „Când am dormit câteva ore, căutăm surse de energie care să fie compatibile cu alimentele bogate în grăsimi, zahăr și, de asemenea, carbohidrați”, explică el. De fapt, potrivit unui studiu publicat recent în „Nutrienți” („Foamea crescută, pofta alimentară, recompensa alimentară și selectarea porțiunilor după reducerea somnului la femeile fără obezitate”), aceste schimbări în comportament și selecția alimentelor au avut loc doar după ce au suferit 33 % lipsa de somn pentru o noapte. Deci, dacă acest lucru se întâmplă deja când dormim mai puțin decât de obicei, imaginați-vă care va fi impactul atunci când lipsa de somn devine cronică.