Aerobic vs anaerob їSchimbați-vă dieta
Aerobic vs anaerob:
ї Schimbați dieta?
D depinde de l exercițiul pe care îl faci, corpul tău folosește diferite surse de energie ...
Pentru Nutriție Grupo Bimbo *
Dacă faceți exerciții fizice de scurtă durată (câteva minute continue) și de intensitate ridicată și exercitați doar mușchii, faceți un exercițiu anaerob (de exemplu ridicarea greutăților, 100 m alergare și Pilates).
Dacă, pe de altă parte, durata activității tale este mai mare de trei minute și de intensitate variată și inima ta începe să lucreze mai mult, atunci vorbim de exerciții aerobice (de exemplu, mers pe jos, jogging, alergare, înot și ciclism).
Fiecare dintre ele aduce beneficii pentru sănătate. Prin urmare, cel mai bine este să le combinați.
Principalele diferențe în dieta pentru ambele tipuri de exerciții
Din punct de vedere al nutriției, nevoile de energie și lichide sunt diferite pentru fiecare tip de exercițiu, așa că vă invităm să revedeți următorul tabel:
Surse de energie
Se obține din mușchi (fosfocreatină și glicogen muscular).
Utilizați cele din exerciții anaerobe (fosfocreatină și glicogen muscular) și continuați cu rezervele de ficat și grăsimi (trigliceride).