Pierderea extremă în greutate reprezintă un risc pentru viață
José Gabriel Sagastume Ríos
Atlet olimpic (Sydney 2000 - Atena 2004)
Campion Pan American
Antrenor certificat PATU și arbitru internațional WTF
Îmi amintesc cu ani în urmă când am început să concurez în categoriile de tineret și am văzut colegii seniori antrenându-se foarte bine, făcând lupte puternice la antrenamente și având o pregătire foarte bună în ceea ce privește taberele și golurile.
Pe măsură ce perioada competițională s-a apropiat, am fost surprins să-i văd pierzând cantități enorme de greutate, reducându-și consumul de carbohidrați aproape complet, mâncând chiar și doar un măr în zilele premergătoare concurenței, transpirați în jachete groase și făcând jogging pentru perioade lungi de timp. dupa antrenament.
„... mâncând chiar și doar un măr (...), transpirați cu jachete groase și jogging pentru perioade lungi ...”
Să ne amintim efectele fiziologice ale alergării înainte de o competiție și cât de contraproductiv este în raport cu încărcăturile și pierderea de putere câștigată anterior. Această metodă este contrară unei bune metodologii. În cele din urmă, cel mai mare risc, după părerea mea, este utilizarea unei saune pentru a pierde ultimele kilograme și a le vedea cum ajung la scară pe punctul de a leșina.
În campionat i-am observat slabi, foarte diferiți de modul în care au performat la antrenament și, prin urmare, performanța în cadrul competiției a fost foarte afectată.
Trebuie să vă spun că atunci când am început să concurez la categorii pentru adulți, am experimentat-o și eu, deși nu am slăbit mai mult de 3 kg, am încercat să învăț și să studiez mai multe despre nutriție și să-mi mențin greutatea la grăsime cât mai mică posibil și să nu câștig excesiv de mușchi masa pentru a nu avea, a trebuit să slăbesc mai mult de 2,5 kg în ultima săptămână înainte de turneu, deoarece am înțeles că dacă nu o fac așa, performanța mea nu ar fi ceea ce căutam.
„Cel mai mare risc, după părerea mea, este utilizarea unei saune pentru a pierde ultimele kilograme și a le vedea cum ajung la scară în pragul leșinului”. Gabriel Sagastume asigură.
La prima mea participare la Jocurile Olimpice, la Sydney 2000, am concurat la -58 kg și am avut o dietă foarte grea pentru a putea da categoria de greutate. Mă simțeam lipsit de explozivitate și putere. Acolo am luat decizia de a merge la următoarea divizie de greutate pentru celălalt ciclu olimpic și, astfel, să mă adaptez în funcție de munca de forță, nutriție adecvată și anumite adaptări tehnice datorate înălțimii (înălțimii) adversarilor mei. Am câștigat greutate și categorie într-un mod profesional, îmbunătățindu-mă în mod deosebit performanța și ajungând la Jocurile Olimpice de la Atena din 2004 într-o stare fizică și mentală excelentă.