Pierderea de kilograme după sărbători nu reprezintă lucruri minune, o chestiune de exercițiu și metodă
- Este necesar să se stabilească un plan nutrițional, fizic și mental cu obiective realiste și cu posibile obstacole bine identificate.
- Planul nutrițional trebuie să atingă echilibrul între diferitele alimente.
- Exercițiu: adaptat fiecărei persoane astfel încât să nu fie perceput ca o obligație.
- Modelele sănătoase trebuie internalizate și menținute pe termen lung.
După sărbători, încă un an, rezoluțiile se repetă; iar printre ele dorința de a slăbi. Dieta neglijentă a verii ne-a lăsat înapoi acasă cu câteva kilograme în plus ... adăugate la ceea ce aveam deja. Iată câteva sfaturi pentru ca slăbitul, care nu știe de minuni, să ne fie mai ușor.
Necesar stabiliți un plan nutrițional, fizic și mental cu obiective realiste și cu posibilele obstacole bine identificate. În caz contrar, așa cum spune Susana Cantón, coordonatorul Centrului Comprehensive Obesity and Overweight Center (CIOS) al Clinicii La Luz din Madrid, există cei care propun chiar să piardă în greutate la începutul verii, dar timpul liber ajunge să provoace efectul contrar.
Pe lângă întoarcerea la muncă, „trebuie să regândim scopul inițial și, ceea ce este mai rău, cu consecința sarcinii de descurajare și frustrare pentru că nu l-am atins vara”. Pentru a realiza acest lucru, acest expert consideră că primul lucru este să stabilim o serie de acțiuni care trebuie efectuate în fiecare etapă în trei aspecte diferite (nutrițional, fizic și mental) cu datele sale de început și de sfârșit și legate de obiectivele stabilite pentru combaterea obezității.