Slăbiți Vă oferim cele 2 chei ale operațiunii de vară - Ciudad Saludable Bupa
Pregătiți-vă corpul pentru a vă bucura de zile însorite cu cele mai bune sfaturi nutriționale și de exerciții fizice care vă vor permite să pierdeți kilogramele în plus și să mențineți greutatea fără a face sacrificii extreme.
Pierdeți kilogramele în plus acumulate în timpul iernii și apoi mențineți un greutatea ideală, Nu mai este o misiune imposibilă dacă integrăm obiceiuri simple în rutina noastră, începând cu un mic dejun nutritiv și terminând cu un Exerciții de rutină asta nu are nevoie de mai mult decât motivația noastră.
Exerciții funcționale care te ajută să slăbești
Dacă scopul este slăbi, Este recomandabil să efectuați activități fizice de muncă mixtă, cum ar fi exerciții aerobice și anaerobe, așa cum a explicat kinetologul de la Clínica Reñaca, parte a Bupa., Michael Wulf Doerner. Iată sfaturile medicului:
Exerciții aerobice: Acestea sunt cele pe care le putem efectua continuu, de la intensitate medie la scăzută de execuție și fără pauze intermediare, cum ar fi alergare, înot, ciclism, alpinism, drumeții, dans sau cursuri de aerobic la sala de sport, cum ar fi Zumba.
Exerciții anaerobe: sunt de intensitate mare și de scurtă durată, cum ar fi ridicarea greutăților, sprintul sau tenisul.