Cunoașteți fereastra anabolică SPORTS OKINAWA

După o sesiune de antrenament cu rezistență ridicată, proteinele sunt descompuse și rezerva de glicogen muscular scade. FERESTRA ANABOLICĂ este perioada imediat după exerciții în care corpul dumneavoastră este cel mai receptiv la proteinele cu absorbție rapidă.

anabolică

Studii recente au arătat că fereastra anabolică durează 24 de ore sau mai mult, deși efectul maxim al recaptării nutrienților are loc în primele 60 de minute. Acesta este motivul pentru care este important să consumați proteine ​​și carbohidrați cu acțiune rapidă, care vă permit să obțineți o reparație a țesutului muscular și să restabiliți depozitele de energie sub formă de glicogen. Pentru a profita de această fereastră nutrițională, aveți nevoie de alimente lichide cu acțiune rapidă, mai degrabă decât de nutrienți solizi, care trec printr-un proces de digestie în stomac timp de câteva ore.