Scopul verii 5 modalități de a pierde în greutate înotând
Înotul nu este doar un mod bun de a vă răcori într-o zi fierbinte, ci este și unul dintre cele mai bune moduri de a pierde în greutate, precum și de a evita impactul multor alte sporturi.
Vara este aproape aici, bazinele se deschid la nimic și este momentul în care ai decis că vrei să slăbești puțin și să-ți tonifiezi corpul. Perfect! În plus, dacă trageți o accidentare sau nu trebuie să faceți sporturi de impact pentru sănătate, înotul va fi aliatul vostru perfect.
Pentru că nimic nu este unul dintre cele mai complete sporturi, în afară de ieftin, ușor, îl poți face singur sau te poți înscrie la cursuri și îți pui singur ritmul. Poți pierde în greutate fiind constant în același mod ca și cum ai începe să alergi.
5 moduri de a slăbi înotând
Un program planificat: Nu trebuie să înotați în fiecare zi, dacă reușiți să mergeți trei-patru zile pe săptămână, va fi o mare provocare pentru obiectivul dvs. de a pierde în greutate. Nici nu ar trebui să fii acolo ore în șir, dacă ții 45 de minute pe oră într-un ritm bun și constant, va fi suficient. Și este că există secretul, în constanță. Poate anul trecut ai ajuns la 4 mii de metri într-o oră, iar anul acesta te-ai întors la înot și ajungi doar la doi. Nu te grăbi, dă-ți câteva săptămâni și vei vedea.
Provoaca-te: și greutăți, și schimbați modalitatea și cereți-vă într-un sprint. Dacă înoți mereu la fel, fără a forța, vei fi activ, tonifiat, dar fără mai mult. Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, adăugați rezistență corpului dvs. sub formă de brățări sau brățări ponderate. Finalizați sesiunile cu modalitatea pe care o detestați cel mai mult; Sau invers, cu cât ești mai proaspăt, începe cu modalitatea care te epuizează. Este o modalitate de a activa alte grupe musculare și de a vă duce corpul la extrem fără a vă răni.