Întinde, ce este cu adevărat
De Tono Fernбndez pentru carrerapopulares.com
Flexibilitate, rezistență, rezistență, prevenirea rănilor etc. Așa că am putea continua o vreme, explicând beneficiile întinderii mușchilor dacă faceți exerciții fizice, cum ar fi alergarea. Dar de data aceasta nu ne vom opri la asta. Ceea ce încercăm să vă facem să știți este ce anume este să întindeți un mușchi, ce proces derivă din acțiunea respectivă și ce se întâmplă când apucați un picior și efectuați acele exerciții de întindere pe care le-ați văzut atât de mult.
їCe efect se produce asupra mușchilor dvs. atunci când vă antrenați?
Mergi la fugă sau urmează să faci exerciții de forță. Când începeți, mușchii dvs. lucrează intens. stiu contractează și extinde de mii de ori în fiecare sesiune. În plus, mai ales în sesiunile de forță sau de gimnastică, se efectuează exerciții care ne crește tonusul muscular, întrucât activăm toate fibrele musculare necesare pentru acest efort de intensitate ridicată.
Ce este întinderea?
Practic este exercita o tensiune sau forta din afara mușchiului însuși. Sunt tensiuni care se exercită în direcția opusă contracției lor și, de fapt, nu se practică doar asupra mușchilor, ci asupra întregului sistem de tendoane sau fascia.
їCe efect caută atunci întinderea?
Principalele obiective ale unei sesiuni de stretching sunt:
- Pe una din fețe reduce tensiunea musculară asta a avut loc, dându-le din nou elasticitate astfel încât să poată reveni la o stare normală. Adică, mențineți mușchii flexibili în fața rigidității către care ne duce exercițiul.