Pierdere în Greutate Online pentru Formula Idiots P90X Calorie

Formula de calorii P90X

Câte calorii ar trebui să mănânc? Aceasta pare o întrebare dificilă. Cei mai mulți dintre noi ghicesc, de fapt, celor mai mulți dintre noi nu le pasă că unii dintre noi doar ghicesc. Deci, cum rezolv acest lucru și este important. Cred că calcularea aportului și a producției de calorii pentru această chestiune este extrem de importantă, mai ales atunci când încercați să schimbați aceste obiceiuri alimentare. Nu cred că numărarea zilnică a caloriilor este un mod bun de a-ți trăi viața. Poate fi destul de dificil să calculați exact cât consumați, dar cred că dacă o puteți face timp de o lună sau cam așa veți avea o idee destul de bună despre câte calorii există în anumite alimente și că poate dura ghici după învățare. Iată deci formula utilizată în P90X. Este simplu că nici nu ai nevoie de un calculator.

greutate

Greutatea corporală (CP x 10) = vă oferă rata metabolică de odihnă (RMR) este cantitatea de calorii pe care le ardeți făcând lucruri la care nu vă gândiți, cum ar fi respirația și creșterea pielii.

RMR dvs. x 20% = Arsură activă (AB) cantitatea de calorii pe care o ardeți fiind activă în timpul zilei, cum ar fi schimbarea hainelor, tastarea computerului la locul de muncă sau mersul pe jos până la baie. Evident, o persoană care face muncă manuală poate arde mai multe calorii decât o persoană care lucrează la computer toată ziua, deci 20% este doar o estimare care ar trebui ajustată după cum este necesar.