Pierdem în greutate făcând greutăți boutiquegym
Aparține unui club special
La Boutique Gym dedicăm acest spațiu pentru a aprofunda învățarea a tot ceea ce ține de sănătate, activitate fizică și alimentație sănătoasă. Articolele despre autorul nostru și cele mai bune sfaturi și postări pe web modelează blogul nostru.
Pierdem în greutate făcând greutăți?
Da! Desigur slăbim făcând greutăți! Departe de ceea ce cred mulți, antrenamentul de rezistență poate avea multe beneficii în acest domeniu.
Pentru a înțelege acest lucru, este necesar să plecăm de la o premisă: caloriile care sunt arse în timpul activității fizice vor fi cu siguranță mai mici decât cele arse în celelalte ore ale zilei.
Deci, prioritatea ar trebui să fie creșteți activitatea noastră metabolică și astfel numărul de calorii care va arde pe tot parcursul zilei. Lucrul precis cu greutățile va fi un mare aliat, deoarece pe lângă creșterea muncii noastre metabolice datorită intensității sale, formarea de noi mase slabe va necesita o cheltuială calorică mai mare.
Merită o revizuire a studiilor care confirmă eficacitatea mai mare a antrenamentului cu supraîncărcare pentru arderea grăsimilor:
• Schuenke MD, Mikat RP, McBride JM. Efectele unei perioade grele de exerciții ponderate asupra consumului de oxigen post-exercițiu: Implicații pentru masa musculară: Acest studiu a folosit un protocol de antrenament de circuit de 12 seturi în 31 de minute. Consumul de oxigen a fost semnificativ crescut timp de 38 de ore după antrenament.
• Kramer, Volek și colab. Influența antrenamentului asupra fiziologiei și performanței se modifică odată cu pierderea în greutate la bărbați.