Pierde rapid provocarea de 28 de zile a grăsimii din burtă! Runfitners
Daca vrei scapă de grăsimea din burtă, trebuie să ai grijă la maxim de dieta ta.
Dar trebuie să includeți și câteva exerciții eficiente, care profită la maximum de mușchii tăi și îți măresc consumul de energie (caloriile pe care le arzi).
Astăzi vom împărtăși o provocare abdominală intensivă care vă va ajuta să vă tonificați abdomenul, să ardeți calorii și să aveți stomacul plat în cel mai scurt timp.
Sună bine? Să începem chiar acum!
Iată ce veți găsi!
Provocare de 28 de zile pentru stomacul plat
Abdomenul este, în general, o zonă cu probleme pe care declarăm război.
ATENŢIE: Exercițiile din această provocare pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de spate, îmbunătățind stabilitatea trunchiului.
Provocarea noastră dură de stomac plat 28 de zile și are în vedere efectuarea a 3 exerciții.
Provocarea noastră de 28 de zile este planificată în așa fel încât repetările să se facă într-o singură propoziție.
Aceasta înseamnă că, în prima zi, de exemplu, se vor face opt reprize una după alta. Apoi faci o scurtă pauză și mergi direct la al doilea exercițiu.
Acest mod de a efectua planificarea, generează faptul că la începutul provocării cererea nu este foarte mare și permite corpului tău să se adapteze la cerere.
Obiectivul va fi ca la sfârșitul provocării să fi atins deja un nivel foarte bun de performanță și o tonicitate mai mare în abdomen, astfel încât să puteți face mai multe repetări ale fiecărui exercițiu.
Mai jos vă lăsăm un tabel în care puteți vedea cum să vă antrenați zi de zi, ce exerciții să faceți și câte repetări.
Numărul de repetări și secunde specificat în planul de antrenament este conceput pentru un nivel intermediar de fitness.
Deci, în funcție de cât timp te antrenezi, provocarea poate fi prea ușoară sau prea dificilă pentru tine.
De aceea, trebuie să îl adaptați întotdeauna la nivelul dvs. de performanță. O puteți face cu ușurință schimbând numărul de repetări și secunde.
Deși am explicat deja filosofia și forma de execuție a provocării de astăzi, aici mai jos vă oferim câteva detalii importante despre exerciții și explicații detaliate despre cum să le efectuați.