Pierde în greutate sau grăsime
De multe ori îmi spun clienții mei, Nu am pierdut un kilogram, Am aceeași greutate și mănânc o dietă foarte strictă. Asta demoralizează pentru că nu vedem obiectivele noastre îndeplinite, dar nu trebuie să vă descurajați, da grăsime pierdută!
Nu fi obsedat de cântar, greutatea poate varia atât de mult de la o zi la alta fără ca acest lucru să însemne absolut nimic. „În anumite momente ale ciclului menstrual, femeile pot reține chiar și 2 kilograme de apă.
Știm cu toții că avem niveluri ridicate de grăsime corporală în corpul nostru, nu este bine pentru sănătate. Dar avem nevoie de grăsime pentru a menține funcțiile vitale ale corpului nostru.
A avea un procent de grăsime corporală în organism ar trebui să fie important, atâta timp cât rămânem la nivelurile adecvate pentru a păstra funcționarea normală a corpului.
Motive pentru care este important să se păstreze grăsimea corporală:
- Este unul dintre cei mai importanți izolatori corporali și contribuie la reglarea temperaturii corpului, protejându-ne de frig și căldură. grăsime corp, transportă vitamine în organism, cum ar fi vitamina A, D, E și K, prin urmare, un deficit de grăsime în organism ar putea fi cauza deficiențelor nutriționale.
- Este o parte importantă a structurii corpului nostru, deoarece este o componentă a membranelor celulare, acoperind fibrele nervoase și chiar constituind anumiți hormoni.
- grăsime corporală, Este principala modalitate prin care energia este stocată în corpul nostru, este, de asemenea, o asigurare de viață în perioade de lipsă sau de consum caloric crescut.
- Are un mod de a opera grăsimea corporală, cum ar fi protejarea multor organe, precum și de a le ține apăsate.
- În plus, grăsimea corporală funcționează ca un bun regulator al metabolismului corpului, deoarece ne ajută să garantăm producția de hormoni importanți pentru funcționarea corpului nostru, inclusiv hormoni sexuali care garantează fertilitatea.
După cum putem vedea, grăsimea corporală are multe funcții fundamentale pe care nu le putem ignora și nici nu putem uita că este esențial să ne menținem corpul sănătos. Așa cum se întâmplă adesea cu practic orice în viață, nici excesul, nici defectul grăsime corporală Este ceva bun.
Când urmăm o dietă și o însoțim cu câteva tratament estetic + exercițiu, uneori ne demoralizăm pentru că nu pierdem kilograme și devenim obsedați de cântar.
Important este Pierde grăsimea, deși nu este posibil să pierzi mai mult de un kilogram de grăsime pe lună.
Fara indoiala când slăbim, slăbim, dar când slăbim, nu slăbim întotdeauna.
Excesul de greutate care vă însoțește se acumulează în marea sa majoritate ca țesut adipos sub formă de trigliceride între organele noastre (grăsime viscerală) și în stratul subcutanat al pielii noastre.
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să calculezi BMR (rata metabolică bazală) și GET (cheltuieli totale de energie), să știi câte calorii ar trebui scădea din dieta ta în fiecare zi pentru a o obține.
Uită-te la această imagine, cei 2 au aceeași greutate, grăsimea are mai mult volum.
Auzi mult că masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea. De fapt, un kilogram de mușchi cântărește la fel ca un kilogram de grăsime, diferența fiind volumul sau spațiul pe care îl ocupă.