Cum se activează Leptina, hormonul care te ajută să slăbești

Ce este leptina și la ce servește? Cum să-l stimulezi să piardă în greutate și să reducă efectul de revenire după dietă.

Mai mulți factori sunt implicați în menținerea unei greutăți corporale bune. Unele sunt foarte evidente, cum ar fi să mănânci corect și să fii activ fizic. Dar altele sunt mai puțin cunoscute și au de-a face cu procesele interne ale fiecărui organism uman. De exemplu, hormonii care participă la reglarea energiei consumate și consumate. Unul dintre ele este leptina, asta te poate ajuta subțire știi cum funcționează și cum să-l stimulezi.

În această notă, împărtășim 7 moduri de a controla nivelurile de leptină pentru a pierde în greutate:

Mutați mai mult. Vă spunem de ce este important să adăugați exerciții în zilele dvs.
Evitați postul și dietele stricte.
Îmbunătățește-ți odihna.
Coborâți cortizolul prin controlul stresului.
Evitați alcoolul.
Reduceți produsele cu cofeină.
Adăugați câteva alimente în meniul zilnic.

Apoi, dezvoltăm fiecare dintre aceste puncte.

Ce este leptina și la ce servește?

Leptina este o proteină care este eliberată în principal din țesutul adipos și este asociată cu sterilitatea, precum și cu dezvoltarea obezității. Prin urmare, putem controlează greutatea corporală cu ajutorul leptinei, întrucât inhibă producția de hormoni și peptide care cresc apetitul și dorința de a mânca. În plus, crește cheltuielile calorice și metabolice datorită acțiunii sale asupra termogenezei.

Leptina este un hormon care reglează pofta de mâncare. Funcția sa principală este de a inhiba pofta de mâncare și de a genera sațietate, dar ajută și la creșterea cheltuielilor de energie atunci când mâncăm alimente și, în acest fel, ajută la menținerea greutății corporale.

În concluzie, Leptina este responsabilă pentru generarea semnalului de sațietate în creier și, în același timp, responsabilă pentru creșterea sau reducerea cheltuielilor de energie. De aceea, este esențial să aveți grijă ca nivelurile sale să fie adecvate, ținând cont de faptul că o scădere a leptinei în sânge scade funcția tiroidiană și reduce metabolismul. Puteți citi: 5 sfaturi pentru a combate metabolismul lent.

Leptina: rolul hormonului anti-obezitate

Leptina este o proteină. Numele său derivă din grecescul "leptos", care înseamnă subțire, deoarece inițial a fost considerat a hormon anti-obezitate. Cantitatea de leptină din corpul nostru este proporțională cu cea a țesutului adipos: adică, cu cât mai multă grăsime și greutate corporală, cu atât leptina circulă mai mult. De asemenea, există mai multă leptină la femei decât la bărbați.

Leptina circulă atașată la o proteină și acționează la nivelul creierului, indicând cu prezența sa starea nutrienților și a energiei din corpul nostru. În plus, are multe alte funcții în corpul nostru, iar unele pot ajuta la controlul greutății.

Funcții ale leptinei:

Inhibă la nivelul creierului și în alte țesuturi producerea de neurotransmițători și hormoni care semnalează foamea sau care măresc pofta de mâncare și dorința de a mânca, de exemplu, prezența sa inhibă eliberarea de grelină, hormonul care ne stimulează să mâncăm. Puteți vedea: Cum creșteți serotonina: 10 chei pentru reglarea dispoziției.
Promovează sațietatea și reduce dorința de a mânca prin stimularea producției de peptide care semnalează sațietatea sau absența foamei și prin reducerea plăcerii ca răspuns la mâncare.
Favorizează consumul de energie și creșterea metabolismului prin participarea sa la eliberarea hormonilor tiroidieni care îl reglează și prin stimularea prin sistemul nervos simpatic al termogenezei, adică a producției de căldură care necesită calorii.