Pierde in greutate - Parinte naturale - Pagina 5

Avansat

Ei bine, nu o consider o dietă, mănâncă sănătos, ca orice, un capriciu din când în când, dar reduc cantități și fac sport, pe lângă faptul că mănânc de 4-5 ori pe zi.

Dacă da, acest lucru ajută procesul să fie „mai rapid”, ceea ce a fost fenomenal pentru mine din punct de vedere psihologic, văzând schimbările atât de curând, m-a încurajat foarte mult și m-a făcut să vreau să continui, deoarece am văzut rezultate fără prea mult efort. Acum chiar mi-a plăcut sportul, în fiecare zi la 7 dimineața sunt deja în sala de sport și restul zilei sunt plin de energie.

Dezavantaje Am norocul mare de a nu avea multe în cazul meu particular, recuperarea a fost grozavă, fără durere sau aproape vărsături (doar de două ori) sunt alți oameni care petrec o lună destul de înșelat.
În ultimele câteva săptămâni este deja greu, deoarece am multă aciditate, dar hei, la sfârșitul lunii, iau extraterestru, așa că a rămas puțin.

Dar da, există dezavantaje și rămâne de văzut dacă compensează sau nu

Avansat

Ei bine, cred că va fi opusul LCHF (conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi)

Avansat

Nu, Cordoba, nu trebuie să mănânci chorizo. nici exotisme. Hrănindu-te cu mâncare adevărată, cu cât este mai puțin procesat cu atât mai bine, ești deja pe drumul cel bun. Amintiți-vă doar să vă gândiți dacă ceea ce urmează să mâncați a venit de la o fabrică sau dacă provine de pe pământ sau de la un animal, de asemenea, pentru a cumpăra mai mult în „piață” decât în „supermarket”, și cu asta faceți deja un mult. Și chorizo, doar dacă îți vine. Există chorizoase foarte bune, cu puține ingrediente, iar la prețuri ieftine, cea de Ziua are doar usturoi de porc și boia

Editat de Duende de Otoсo1 - 05 septembrie 2017 la 16:58

Avansat

Am făcut o versiune a LCHF (nu am lăsat deloc leguminoase, ci le-am redus la o dată pe săptămână iarna, ceva mai puțin vara și fructe aproape deschise), dar mai ales am abandonat total zaharurile (inclusiv zahărul ascuns, care curcan integral din grâu are mai mult zahăr decât proteine) și carbohidrați cu absorbție rapidă ca paste.

La fel ca orezul brun, cuscusul, niște paste din grâu integral din când în când, niște pâine prăjită din grâu integral cu pâine de casă, niște cartofi în tocană. Dar nu în fiecare zi, cu atât mai puțin ca bază a rețetei. Baza este legumele, unele proteine bune pentru a însoți o cantitate suficientă și grăsimi abundente sănătoase, EVOO, unt, smântână.

Nu mă tai în cantități, dar corpul meu mănâncă mult mai puțin, sunt mai sătul. Înainte ieșeam să mănânc un meniu al zilei și nu îmi era greu, acum mănânc un singur fel de mâncare și uneori nici nu-l termin.
Mi s-a întâmplat, de asemenea, să folosesc o aplicație pentru a vedea cantitățile și a vedea că multe zile nici nu ajung la 1200 de calorii, fără să mor de foame sau să mă exercit.

Am început acum 2 ani și jumătate, am slăbit 20 KL (chiar și greutate normală) și acum, când am ajuns la greutate când ies în weekend, sunt mai puțin atent (picături de pizza, chipsuri, înghețată.), Dar păstrez restul timpului și voi continua să mănânc așa pentru că mi se pare sănătos, nu urmează o dietă și apoi se termină și revine la obiceiurile proaste, deoarece asta are un efect extraordinar asupra mea și.

Vara am luat aproximativ 5 kilograme și cu 2 săptămâni de rutină am revenit deja la greutatea mea.

Avansat

Ei bine, cred că este o greșeală (și una mare) să recomand tuturor o dietă săracă în carbohidrați (ketogenă și nici măcar nu vorbesc) (fără a nega că poate fi potrivită pentru unii oameni).

Nu toată lumea are rezistență la insulină (sau „o provoacă”, așa cum citim uneori aici)

Nu toată lumea metabolizează zaharurile la fel.

Nu toată lumea beneficiază de o dietă ceto, LCHF sau paleo.